Статті

Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на нас отрицательно. Предлагаем всем ознакомиться со статьей Сары. Здесь все просто и понятно, но почему-то в нашей ежедневной борьбе мы так легко забываем об этом.

ВЫ ВСЕ ВРЕМЯ БЕСПОКОИТЕСЬ

Беспокойство — это как кресло-качалка, которое лихорадочно движется, но никуда не едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В конце концов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».

ВЫ ХОТИТЕ ДЕРЖАТЬ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ

Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев. Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность же такова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим, и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.

ВЫ ОБИЖАЕТЕСЬ

Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредите только себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вам на пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о вас не думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ВСЕ ДОЛЖНЫ ИГРАТЬ ПО ВАШИМ ПРАВИЛАМ

Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения. Люди часто злятся на то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований. Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точек зрения.

ВЫ СРАВНИВАЕТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человека и сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, что я очень плохо катаюсь на коньках. Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постоянно будете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы. Если вы никак не можете отказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИСПОЛНЕНИЕ МЕЧТЫ СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ

Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из них счастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можете наслаждаться сегодняшним днем. Найдите то, что порадует сегодня, и позвольте завтрашнему дню удивить вас.

ВЫ — «СТАКАН, КОТОРЫЙ НАПОЛОВИНУ ПУСТ»

Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на том хорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше теней вы станете замечать.

ВЫ ОДИНОКИ

Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнюю ночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это. Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике. Вы удивитесь, как здорово это поможет вам в построении долговременных отношений.

ВЫ ПРИДАЕТЕ СЛИШКОМ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЕНЬГАМ

Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья. Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили бы оставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часы с близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутренними целями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.

ВЫ НЕ НАХОДИТЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПРАВИЛЬНЫХ ВЕЩЕЙ

Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельности в соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения? Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

ВЫ ОКРУЖЕНЫ НЕСЧАСТЛИВЫМИ ЛЮДЬМИ

Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.

ВЫ НЕ НАШЛИ СВОЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ

Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожить до выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к нему со всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.

ВЫ АКТЕР, А НЕ АВТОР

Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом деле не являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.

ВЫ ЗАСТРЯЛИ В СВОЕМ ПРОШЛОМ

Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалей и разнообразных «что если». Да, на ошибках прошлого можно учиться, но его нельзя изменить или пережить заново. Живите в настоящем — это единственный способ добраться до будущего.

ВЫ ЖИВЕТЕ МЫСЛЯМИ О БУДУЩЕМ

Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорога к нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?

ВЫ НЕЗДОРОВЫ

Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на ваше ощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и тела настолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухе и дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.

ВЫ ПЕРФЕКЦИОНИСТ

Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаете совершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидают от вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаете совершенства от других. Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем, что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.

ВЫ БОИТЕСЬ НЕУДАЧИ

Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать. Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-то новое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.

ВЫ ЦЕПЛЯЕТЕСЬ ЗА ПРИВЫЧНОЕ

Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамки привычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставаться в гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.

ВЫ КОМУ-ТО ДОЛЖНЫ

Долги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.

ВЫ ЖАЖДИТЕ ОЦЕНКИ

Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.

ВЫ ПРЕНЕБРИГАЕТЕ БЛИЗКИМИ ОТНОШЕНИЯМИ

Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминает об отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайте семьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.

ВЫ ПРОКРАСТИНИРУЕТЕ

Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом, и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным. Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовым к маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.

ВЫ НЕ УЧИТЕСЬ

Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.

У ВАС ЕСТЬ НЕРЕАЛИЗОВАННЫЕ МЕЧТЫ

Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новыми возможностями.

ВАМ СКУЧНО

Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в нем не остается места приключениям. Рутина засасывает. Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь. Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычной колеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.

ВЫ СЛИШКОМ ЗАНЯТЫ

Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.

ВЫ МАЛО СПИТЕ

У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех, кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.

ВЫ ПРОВОДИТЕ НЕДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннем монологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет ли это чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом. Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.

У ВАС НЕТ ЦЕЛИ

Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигая их. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.

ВЫ ЗАВИСИМЫ

Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженной самооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощены необходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.

ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО НЕ ЗАСЛУЖИЛИ СЧАСТЬЯ

Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья. Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый. Зачеркните «не» в своем «я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.

ВАМ ВСЕГДА ЧУТЬ-ЧУТЬ НЕ ХВАТАЕТ

Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются. Это никогда не закончится, монстр жадности так и будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна. Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.

ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ ВОЗМОЖНОСТИ

Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромче и устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему. Проще отсидеться, верно? Но если такое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы. Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.

ВЫ САМОДОВОЛЬНЫ

Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет, вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, и в один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.

ВЫ НЕНАВИДЕТЕ СВОЮ РАБОТУ

Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, а не только возможность платить по счетам.

ВЫ ГОНЯЕТЕСЬ ЗА НЕНУЖНЫМИ ВЕЩАМИ

Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работах и жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?

У ВАС НЕТ ДУХОВНОЙ ЖИЗНИ

Современные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем. Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивно настроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроиться на перемены к лучшему.

У ВАС НЕТ НАСТОЯЩИХ ДРУЗЕЙ

Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, что у вас всегда есть поддержка.

ВЫ БОИТЕСЬ СЕБЯ

Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяете даже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения и не сомневаться в собственном жизненном пути. Именно это и называется «гармонией».

ВЫ СЛИШКОМ ОБЕСПОКОЕНЫ ТЕМ, ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смысла жить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.

ВЫ НЕ РАССЛАБЛЯЕТЕСЬ

Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если вы не позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическое здоровье заметно улучшится.

ВЫ НЕ РИСКУЕТЕ

Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете, что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности. Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.

ВЫ НЕТЕРПЕЛИВЫ

Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можете сделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим. В конце концов, вы можете выбрать — успокоиться и не торопиться с решением или поспешить и людей насмеши

БЕГАТЬ ПО УТРАМ нужно натощак, перед завтраком, а ВЕЧЕРОМ – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

При БЕГЕ ТРУСЦОЙ больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться”, но не терять мышечную массу, то долгий бег трусцой – не ваш вариант. Так что же делать, если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, но не расставаться с таким трудом накаченными мышцами?

Ответ прост – ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ. Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха, например, так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. И так 30-40 минут. Есть ещё один интересный момент в интервальном беге: после него организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов.

В беге для похудения лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние – это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Скакалка – отличный дополнительный аксессуар, который вместе с бегом поможет вам похудеть. Вы можете брать ее с собой, когда идете бегать. Также захватите в дорогу плеер с любимой музыкой, и наслаждайтесь процессом!

Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того, полезно. Самое главное — бегать регулярно. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.

Будьте красивы и здоровы!

АРАХИС содержит полезные стеролы, снижающие холестерин, также арахис богат антиоксидантами. Причем, в обжаренных орехах (без соли и без сахарного сиропа) антиоксидантов больше, чем в сыром арахисе. Один из самых полезных арахисовых бонусов – паракумариновая кислота, которая, по мнению врачей, помогает снизить риск развития рака желудка.

БРАЗИЛЬСКИЙ орех чрезвычайно полезен благодаря высокому содержанию селена. Этот элемент выводит большинство ядов и токсинов из организма, повышает способность иммунитета сопротивляться вирусам, а также резко снижает риск развития онкологических заболеваний. Однако, стоит помнить, что полезные свойства орехов, в том числе и бразильского, проявляются при их умеренном употреблении. Всего один бразильский орешек обеспечивает суточную норму селена. Более того: если есть их больше 5 штук в день, можно получить легкое отравление.

ПЕКАН обладает исключительными полезными свойствами, одно из которых – избыток антиоксидантов, витамина Е и дубильной кислоты. Антиоксиданты успешно борются за молодость клеток кожи и органов, а витамин Е - за наш подтянутый свежий вид. Однако, стоит помнить, что пекан – самый жирный орех (500 г пекана содержит 3 500 калорий), и есть его следует совсем немного.

МИНДАЛЬ обладает обезболивающим и антисептическим качествами. В числе других полезных свойств – способность уменьшать судороги, изгонять из организма паразитов, облегчать симптомы астмы, бессонницы, облегчать головную боль.

МАКАДАМСКИЕ орехи весьма богаты витаминами, минералами и веществами с сильными антиоксидантными свойствами (в первую очередь селен), благодаря чему при их регулярном употреблении в пищу значительно снижаются риски развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи макадамия рекомендуют при авитаминозе, артритах, варикозном расширении вен, целлюлите, куперозе, ангине и головной боли. Они также полезны при заболеваниях костей, выводят из организма «плохой» холестерин, стимулируют микроциркуляцию крови и обладают сильным омолаживающим эффектом.

ГРЕЦКИЙ орех не зря называют пищей для мозга. Ученые давно подметили, что основное полезное свойство этого ореха – в содержании большого количества биологически активных веществ, которые значительно улучшают состояние сосудов головного мозга. Кроме того, нейрофизиологи утверждают, что несколько грецких орехов в день способны снять даже сильное нервное напряжение.

ФУНДУК нередко прописывают людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и малокровием. Главные полезные свойства этого ореха – он обладает сосудорасширяющим и противовоспалительным действием, что делает фундук крайне полезным при варикозе, флебитах, а также при любых воспалительных процессах.

ФИСТАШКИ обладают ярко выраженным тонизирующим качеством. Поэтому они весьма полезны при стрессах, депрессиях и хронической усталости. Другое полезное свойство фисташек – эти орехи способствуют резкому снижению вредного холестерина.

КЕШЬЮ укрепляют иммунитет и понижают холестерин. Но этим полезные свойства орехов кешью не ограничиваются. Они также рекомендованы при анемии, расстройстве желудка, бронхите, гипертонии и гриппе. Кроме того, диетологи утверждают, что кешью обладают антисептическими и болеутоляющими качествами.

Безусловно после зимы наш организм ослабевает: волосы становятся тусклыми, кожа шелушится, одолевают простуды...Это одни из первых признаков необходимости укрепить организм и насытить его жизненно важными витаминами.

Что необходимо весной в первую очередь?

ВИТАМИН C

Отвечает за укрепление иммунитета, именно поэтому весной его важно получать в большом количестве. Из-за его недостатка возможны частые простуды, быстрая физическая утомляемость, бледность и сухость кожи, кровоточивость десен, медленно заживающие раны и порезы.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В апельсинах, грейпфрутах, киви, капусте (брокколи, брюссельской и цветной), черной смородине. Черную смородину можно заморозить загодя, тогда она не потеряет витаминов. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, достаточно ежедневно съедать 20 ягод.

ВИТАМИН A

Отвечает за состояние зрения и кожи. Весной нужен ежедневно, чтобы не страдать из-за ломких волос и шелушения кожи. Из-за его недостатка возможны шелушение эпидермиса, сухость глаз, боязнь яркого света, повреждение волос, ломкость ногтей.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В капусте (брокколи, брюссельской, белокочанной), рыбе, печени, моркови, сливочном масле, сметане.

ВИТАМИН E

Отвечает за омоложение клеток, выведение шлаков из жировой ткани. Его важно употреблять ежедневно, поскольку дефицит этого витамина сложно выявить, что может привести потом к серьезным проблемам – например, к неврологическому синдрому (нарушению координации, слабости рук и ног). Из-за его недостатка возможны половая слабость, рассеянность, нарушение менструального цикла и боли во время месячных.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В подсолнечном масле, орехах (миндале и арахисе), плодах шиповника, яичном желтке. А вот в овощах и фруктах весной его мало.

ВИТАМИН K

Дефицит витамина К наблюдается крайне редко, ведь он содержится во многих продуктах и запасается в печени. Но для улучшения умственной работы весной его требуется больше. Отвечает за обмен веществ в костях. Считается одним из веществ, которые придают нам бодрость и повышают интеллектуальные способности. Из-за его недостатка возможны нарушения работы кишечника, частые носовые кровотечения, повышенная утомляемость.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В брюссельской и цветной капусте, хлебе грубого помола с отрубями.

ВИТАМИН B1

Отвечает за ускорение обмена углеводов, жиров и белков. Особенностью витаминов группы B является то, что они не откладываются в организме и должны регулярно в него поступать. Из-за его недостатка возможны запоры, боли в области сердца, одышка, быстрая психическая утомляемость, утрата аппетита.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В рисе, гречневой каше, печени, свинине, бобовых, орехах. Помните, что продукты, богатые витамином B1, лучше готовить на пару.

ВИТАМИН B2

Отвечает за превращение жиров и углеводов в энергию. Из-за его недостатка возможны сухость и синюшность губ, трещины в уголках рта, покраснение языка и глаз, перхоть.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В печени, миндале, сыре, лососе. А особенно много его в это время года в бананах и сладком перце.

ВИТАМИН B6

Отвечает за усвоение ненасыщенных жирных кислот, нормальное функционирование мышц и сердца. Из-за его недостатка возможны дрожь в руках и подергивание век, плохие сон и память, неудачные попытки сбросить вес.

ГДЕ ИСКАТЬ ВЕСНОЙ?

В бананах, белокочанной капусте, картофеле, свинине и моркови.

ПРОСТОЙ ТЕСТ – ПРОВЕРЯЕМ НЕХВАТКУ ВИТАМИНОВ A И B6

Витамин А

Обратите внимание, сколько времени вам нужно, чтобы приспособиться к темноте, когда вы входите в темное помещение из светлого. Если вы адаптируетесь не ранее, чем через 7-8 секунд, витамина A вам, скорее всего, не хватает.

Витамин B6

Вытяните руку ладонью вверх и сгибайте две фаланги на четырех пальцах до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони. Проделайте так с обеими руками. Если это удается с трудом, у вас, возможно, дефицит этого витамина.

Будьте здоровы и красивы!

Команда me.care, заботясь о здоровье и красоте вашей кожи, неустанно следит за новыми тенденциями в области красоты. Каждый день мы открываем новые названия суперсовременных, а также раскрываем происхождение и свойства давно известных ингредиентов, используемых в косметике Jean d'Arcel, Declare и Hempz. Мы считаем своим долгом поделиться с вами полезной информацией.

КОЛЛАГЕН

Коллаген – это белок, который построен из длинных закрученных (спиральных) цепей пептидов, составляющих основу соединительной ткани организма (сухожилие, кости, хрящи, кожа и т.д.). Коллаген присутствует во всех организмах – от вирусов до многоклеточных. Коллагеновые структуры не обнаружены только у растений. В косметической промышленности используется коллаген животного происхождения (95% совместимость с человеческим коллагеном), морского (моллюски, чешуя рыб) и биотехнологического (синтетические пептиды). Jean d'Arcel для своей продукции использует коллаген из аргентинских телят и чешуи лосося. Строгий контроль, который соблюдается на фермах, гарантирует отсутствия в сырье гормонов и антибиотиков. Впервые коллаген животного происхождения был применен в трансплантологии для приживаемости пересаженных участков кожи.

Продукт Jean d'Arcel с содержанием коллагена (для домашнего использования):

Коллагеновая маска / Collagen face mask

МОРСКОЙ ШЕЛК

Морской шелк – это экстракт из волокон раковин съедобных мидий. Это компонент, содержащий фиброин (шелк), эластин и эксоколлаген, вещества, которые стимулируют синтез коллагена 1 и 3, улучшают синтез кератина, обеспечивают увлажнение и имеют укрепляющий эффект для кожи. Морской шелк улучшает качество соединительной ткани в роговом слое, кожа становится подтянутой и эластичной.

Продукты Jean d'Arcel с содержанием морского шелка (линия Thalasso):

Еmulsion Hydro-Source

Creme Protectrice

К24h Hydro-Nutritif

Crеme Ultra Rich

Ligne Thalasso Visage

Продукты Declare с содержанием шелка (линия ProYouthing):

Youth Supreme Concentrate / Концентрат молодости

Youth Supreme Eye Cream / Крем от первых признаков старения для

Youth Supreme Cream / Крем от первых признаков старения

Будьте здоровы и красивы!

Многие из нас приобретают этот экзотический фрукт под Новый год, так как помело является идеальным украшением для стола - и красиво и храниться может долго - около месяца. А его польза для здоровья и красоты ещё не оценена так высоко, как он того заслуживает.

ПОМЕЛО - цитрусовый фрукт, внешне похожий на грейпфрут, только крупнее. Из-за низкой калорийности (30 ккал на 100 граммов фрукта) его ценят диетологи всего мира.

МЯКОТЬ помело содержит множество полезных веществ: витамины - А, В1, В2, В5, С, пектин, эфирное масло, фосфор, железо, натрий, калий, кальций.

- УКРЕПЛЯЕТ ЭМАЛЬ ЗУБОВ ЭМАЛЬ, НОГТИ И КОСТИ;

- БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА СЕРДЕЧНОСОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ;

- ОЧИЩАЕТ КАПИЛЛЯРЫ МОЗГА;

- ЛЕЧИТ ОТ ДЕПРЕССИИ;

- ПОЛЕЗЕН ПРИ ГИПЕРТОНИИ;

- СЛУЖИТ ПРОФИЛАКТИКОЙ СКЛЕРОЗУ И ОНКОЛОГИИ.

Кроме того, АНТИОКСИДАНТЫ, содержащиеся во фрукте, задерживают старение организма и ПРОДЛЕВАЮТ МОЛОДОСТЬ. А благодаря содержанию в нём ферментов, помело помогает расщеплять жирную пищу и способствует снижению веса. По утрам помело помогает взбодриться.

Существуют даже специально разработанные диеты на основе помело, но врачи говорят, что для того, чтобы похудеть достаточно, включать в рацион помело 2-3 раза в неделю. А если есть склонность к обильным ужинам, то завершать такую трапезу ломтиком помело. И конечно помело полезно использовать в составе масок для лица, они и омолодят и увлажнят и витаминами напитают.

Лаванда может быть отличным средством для борьбы с тревожными состояниями и страхами. К такому выводу пришли австрийские ученые из Медицинского университета Вены. Оказывается, лаванду эффективно применять не только в ароматерапии, но и принимать внутрь в виде таблеток.

Австрийские ученые исследовали воздействие лаванды на психику и нервную систему человека и сделали вывод, что она вполне может стать заменой лекарственным препаратам- антидепрессантам. 10-недельное исследование с участием 500 человек с нервными расстройствами показало, что пациенты, принимающие препараты на основе лаванды, имеют наименьший уровень тревожности. Уровень тревожности в группе этих пациентов снизился в среднем на 14 пунктов.

Для сравнения: в группе больных, принимавших препараты химического происхождения, этот показатель снизился на 11 пунктов. Дополнительное исследование показало, что в лаванде содержатся вещества, способные влиять на химические процессы, протекающие в мозге. Разница между лавандой и антидепрессантами в вопросе терапии тревожных расстройств не слишком значительна, но у натурального препарата имеются существенные преимущества - он не обладает таким количеством побочных эффектов, как лекарства из группы антидепрессантов.

Кроме того, у лаванды есть и другие положительные свойства. Известно, что это растение благоприятно воздействует на нервную систему. Запах лавандового масла эффективен при расстройствах сна, пневмонии, ларингитах, повышенном давлении и используется в качестве иммуностимулятора и обезболивающего средства.

Музыка – универсальный язык настроений, эмоций и страстей. Хорошо знакомое всем нам чарующее воздействие она производит при помощи целого ряда нейронных систем. Исследователи Университета Люксембурга обнаружили, что музыка стимулирует отделы мозга, отвечающие за память, язык и двигательные функции. И эти знания могут оказаться очень полезными на практике.

В ходе экспериментальной «музыкальной терапии» удавалось добиваться заметного улучшения общего самочувствия, снижения боли и внутренней напряжённости у пациентов. В этих исследованиях принимали участия пожилые люди, среди которых были зависимые от посторонней помощи и самостоятельные, со слабоумием и без. Сеансы проводились как групповые, так и индивидуальные.

Исследователи заключили, что музыка оказывает стимулирующее воздействие на эмоциональную память, пробуждая старые воспоминания и обновляя самоощущение человека.

Согласно выводам, опубликованным в журнале «Medical Hypotheses», музыка может оказать неоценимую помощь для предотвращения развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Она показала свою эффективность при лечении нервно-психиатрических расстройств. Однако сами механизмы воздействия музыки на мозг всё ещё остаются недостаточно изученными, несмотря то, что возросший в последнее время интерес учёных к этой теме.

Во время недавних исследований выяснилось, что музыка оказывает воздействие на черепно-мозговые нервы людей от эмбриона до глубокой старости. Учёные предположили, что развитие, обновление и восстановление черепной клетки происходит при помощи выделения стероидных гормонов что, в конечном итоге, приводит к повышению пластичности мозга.

Музыка влияет на уровень образования таких стероидов, как кортизон, тестостерон и эстроген и оказывает воздействие на связанные с ними рецепторные гены. И, в отличие от лекарственных препаратов с аналогичными свойствами, музыка безопасна и не имеет никаких побочных эффектов.

Учёные изучили влияние музыки на образование в мозгу белков нейротрофинов. Они включали мышам музыку с медленным ритмом в течение 21 дня подряд. В конце этого периода в мозгах мышей наблюдалось увеличение нейротрофического фактора гиппокампа. Кроме того, оказалось, что музыка значительно повысила способность мышей к обучению. В результате этого эксперимента учёные заключили, что музыка может помочь в лечении нескольких патологий, связанных с нервной системой.

Музыка виляет на развитие нервной системы детей

Знаменитый оперный певец Лучано Паваротти как-то сказал: «Если детей не приучили слушать музыку с самых ранних лет, то их, тем самым, лишили чего-то фундаментально важного в жизни». Музыка влияет на настроение, концентрацию, креативность и способность к обучению.

Нейронные связи в мозгах младенцев и маленьких детей формируются через опыт и укрепляются при помощи повторений, пока не устанавливается некий предсказуемый отклик на то или иное воздействие или явление. Но когда такая связь сформировалась, сломать её уже очень сложно.

Музыка очень важна для развития мозга, поскольку она помогает создавать и укреплять эти нейтронные связи, от которых зависит обработка звуковой информации.

Аромат грейпфрута вызывает у мужчин иллюзию. Он действует на мужскую половину человечества так, что находящаяся с ними рядом женщина, кажется им моложе, чем на самом деле... Врачи обнаружили чудесное влияние аромата эфирного масла грейпфрута на восприятие облика женщины в глазах мужчин.

Невропатолог и психиатр Алан Хирш (Alan Hirsch), директор исследовательского Фонда запаха и вкуса в Чикаго (Smell and Taste Treatment and Research Foundation) пришёл к выводу, что запах эфирного масла грейпфрута делает женщин в глазах мужчин моложе на 5–6 лет. В то же время, аромат плодов цитрусовых не имеет никакого существенного воздействия на то, как женщины оценивают возраст мужчин.

«То ли мужчины более подвержены влиянию аромата женщины, то ли женщины настолько ловко определяют возраст, что ничто не способно обмануть их» , — сообщил Хирш. Учёный провёл опыты с участием добровольцев: женщины средних лет «окропили» себя разными ароматами, включая брокколи, банан, мяту, лаванду и так далее. Однако ни один из этих запахов не изменил мужского восприятия — кроме грейпфрута.

Доктор предполагает, что аромат масла грейпфрута может привести мужчину к «более оптимистическому» представлению физических признаков женщин. Вкушайте аромат грейпфрута чаще, ведь он способен бороться с депрессивным состоянием, оказывает тонизирующее действие и способствует хорошему настроению, ощущению полноты жизни.

1. Найдите для себя ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для работы мозга. Например: Память людей преклонного возраста эффективней работает с утра, в тоже время как у юных людей проще и легче запоминается информация днем.

2. ФИКСИРУЙТЕ свои МЫСЛИ на бумаге. Китайская мудрец говорил: «Даже плохие и пустые чернила запомнят мысли гораздо лучше, чем самая лучшая память». Пишите дневник, который всегда должен быть у вас под рукой.

3. Память нужно СТИМУЛИРОВАТЬ. Это показали недавние исследования, что кофеина находящегося в чашке кофе, более чем достаточно, чтобы помочь вашему мозгу сконцентрироваться.

4. Выбирайте профессию, где нужно думать. Исследования показали, что человек у которого карьерный рост напрямую зависит от их интеллектуальных действий, стараются максимально использовать свой интеллект и память, что конечно же продвигает их в развитии.

5. Находите ЛЮДЕЙ УМНЕЕ вас и чаще с ними общайтесь. Поддерживайте беседу с такими людьми на уровне подсознания сформирует у вас стимул для стремительного развития памяти и ваших интеллектуальных достижений в общем. Также это можно отнести и к семейной жизни.

6. УЧИТЕСЬ У ДА ВИНЧИ. В книге How to Think Like Leonardo da Vinci предложили стратегии улучшения своих интеллектуальных возможностей. К примеру, автор книги предлагает всем улучшить память следующим способом — научиться писать и красиво рисовать второй не приспособлений рукой.

7. СЛУШАЙТЕ КЛАССИКУ, а именно — Моцарта. Психологи смогли доказать, что так называемый «эффект Моцарта» на самом деле работает. Он заключается в следующем: во время того как Вы слушаете музыку Моцарта, ваш мозг начинает строить более сложные связи внешнего мира и восприятия его с вашей стороны. В результате этого действия человеку требуется намного меньше времени на то, чтобы вспомнить о чем-то или решить какую-то умственную задачу.

8. РАБОТАЙТЕ НАД СВОИМ ТЕЛОМ и ваш мозг тоже начнет развиваться. Исследования выяснили, что спорт играет важную роль, при занятии спортом в крови увеличивается количество кислорода и естественным образом ускоряется обмен веществ. Кровь после этого начинает циркулировать по всему организму, накормив при этом и мозги. Поэтому после физических нагрузок, мозг работает значительно активней.

В составе косметических средств для лица, тела и волос очень редко можно встретить ингредиенты, отношение к которым однозначно положительно. Даже самые, казалось бы, безобидные компоненты, находят яростных противников их применения. Безопасное использование натуральных масел, компонентов органического происхождения, витаминов и кислот, нередко подвергается самой жесткой критике. Синтетические же ингредиенты напрямую обвиняются в нанесении организму непоправимого вреда и в возникновении страшных заболеваний. Всем известные парабены и силиконы давно нашли себе применение в изготовлении косметических средств, но с недавних пор стали считаться очень небезопасными для здоровья.

СПРАВКА!

Парабены – сложные эфиры парабензойной кислоты.

Силиконы – кислородосодержащие, кремнийсодержащие органические соединения.

Парабены используются в косметике в качестве консервантов, а также для защиты продукта от бактерий и грибков. Концентрация парабенов в косметических средствах составляет 0.3%, что является абсолютно безвредным для здоровья человека.

Силиконы являются незаменимыми компонентами в средствах по уходу за волосами. Используются в следующих видах: жидкие, летучие и нерастворимые в воде. В основном их задачей является покрытие волос пленкой, которая защищает волосы (шампуни), придает жесткость (лак для волос), склеивают чешуйки волос для придания им блеска (бальзамы, шампуни 2 в 1). Таким образом, они не только безвредны, но и полезны.

Что касается обладателей чувствительной кожи, то были отмечены случаи возникновения аллергии на парабены и силиконы, однако подобные индивиды могут проявлять аллергическую реакцию даже на воду. Это состояние кожи не является нормальным и требует особого ухода, поэтому не является определяющим фактором безопасности того или иного продукта.

Современный человек живет, испытывая дефицит свежих идей и творческих озарений. Не умея слышать подсказки интуиции, он просто ползет по жизни с нулевым тонусом. Как начинается ваш день? Например, так: звонит будильник, и вы встаете и плететесь в туалет, в ванную, на кухню, затем выходите на улицу, бредете на ближайшую остановку транспорта или к своему автомобилю. Ежедневная задача – добраться за полчаса, час или полтора на работу. Что сразу бросается в глаза? Привычность и однотипность ежедневных действий. начиная с самого утра. С подобных одинаковых, сотни раз повторяющихся действий и начинается одинаковый, похожий на все другие, рабочий день одинаковой жизни. Так и создается «закольцованность» жизни. В таких случаях часто говорят: «Я как белка в колесе верчусь день за днем. Замкнутый круг!» Именно это и происходит в жизни человека. Привычность.

Но, есть несложные способы, которые могут помочь сделать жизнь ярче и добавить в нее больше красок.

1. ИЗМЕНИТЕ МАРШРУТ. Ничего так не вредит нашему существованию, как рутина. Изо дня в день проходить одну и ту же дорогу на работу. Все время одна и та же газета в метро и телепередача за ужином. И сумку вы тоже постоянно держите в одной и той же руке. Как все это скучно, не правда ли? Те, кто регулярно вносит в свою жизнь даже незначительные изменения, стимулируют тем самым мыслительный аппарат. И он в ответ радует их новыми небанальными идеями и свежими решениями. Причем запустить этот процесс можно с помощью самых что ни на есть мелочей. Утром почистите зубы, взяв свою щетку не как обычно в правую, а в левую руку. Отправляйтесь к метро другой дорогой или купите продукты в другом магазине. Вместо телевизора вечером поставьте на DVD что-нибудь из последних премьер, а вместо привычной газеты возьмите с собой в дорогу книгу. Вы сами удивитесь, как быстро маленькие перемены притягивают более серьезные.

2. ДЕЙСТВУЙТЕ. Психологи из Гарварда заинтересовались механизмом возникновения у людей удовлетворенности своими поступками. Обычно, принимая решение, мы сталкиваемся с одной проблемой: узнать результаты того или иного выбора удастся лишь некоторое время спустя. Чтобы себя обезопасить, мы проигрываем в голове разные сценарии, стараясь выбрать тот, который должен принести наибольшую радость. Однако на самом деле эти мысленные прогнозы являются не столько предсказанием будущего, сколько анализом нашего прошлого опыта. Чересчур погружаясь в негативные переживания, мы заранее настраиваем себя на поражение и, наоборот, концентрируясь на положительных воспоминаниях, оптимистичнее оцениваем ситуацию. Допустим, проект, за который вначале совсем не хотелось браться, в какой-то момент может превратиться в далеко не такой трудный и безнадежный, как казалось, а участие в нем расценивается как полезный опыт, а не утомительная трата времени. Кроме того, ученые полагают, что принцип «7 раз отмерь, лишь 1 раз отрежь» уменьшает удовлетворение от своих поступков, потому что энергия впустую растрачивается на сомнения. Так что действуйте! Все же, жалеть лучше о сделанном, чем о не сделанном — это теперь научно доказанный факт.

3. ЧАЩЕ ВСТРЕЧАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ. Собирайтесь компаниями, выезжайте на природу, встречайтесь в кафе вечером, или проводите выходные за интересной игрой с вашими друзьями. Веселая компания, чувство юмора и заразительный смех повышают настроение, и положительно сказываются на жизненном тонусе.

4. ЗАВЕДИТЕ ДОМАШЕГО ЛЮБИМЦА. Собаку, кошку, или рыбок, или хомячка — агитируют нас не защитники животных, а психологи. Уже давно известно, что наличие любимца снижает ежедневный уровень стресса и нормализирует артериальное давление, но это далеко не все преимущества. У обладателей домашних питомцев оказались более крепкие социальные связи и прочное ощущение, что жизнь имеет смысл. Кроме того, животное стимулирует нас смеяться, чаще проявлять нежность и даже больше разговаривать, то есть становится для жителей мегаполисов самым настоящим другом. А дружба, как известно, лишней не бывает.

5. БУДЬТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ. Ученые из Мюнхена поставили любопытный эксперимент. Они опросили бывших офисных работников, в один хороший день отправившихся в «свободное плавание». Оказалось, что спустя два года после написания заявления об уходе 94% из них не жалеют о своем поступке, даже несмотря на то что у 50 % уровень дохода существенно снизился. В числе причин подобного выбора они называли независимость и самостоятельность в принятии решений. Наблюдая за испытуемыми, ученые заметили, что фрилансеры, чаще своих офисных собратьев открывают собственный бизнес, реже жалуются на жизненные неурядицы и воспринимают себя как вполне успешных личностей.

6. КУПИТЕ ШАГОМЕР. В самый обычный день самый обычный служащий делает 4000 шагов, на которые затрачивает около 130 ккал — примерно столько он получает от половины стандартного шоколадного батончика, съеденного на полдник. Конечно, это очень мало. Для сравнения: домохозяйка с детьми ежедневно совершает 13000 шагов. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что наличие шагомера, как это ни парадоксально, становится сильной мотивацией. Взяв в привычку подсчитывать свои движения, люди начали делать на 2491 шаг в день больше, постепенно превратив обычную ходьбу в занятную игру и заодно уменьшив вероятность сердечнососудистых заболеваний на 20%. Кстати, выйдя из автобуса на остановку раньше, вы внесете в свой актив около 1000 шагов. А это уже четверть дневной нормы среднестатистического офисного работника.

7. ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОС. Мудрый Сократ любил повторять: «Заговори, чтобы я тебя увидел!» Современные ученые вполне с ним солидарны. По их данным, на 90% первое впечатление о человеке зависит от его внешности, жестов и тембра голоса. Кроме того, 40% от сказанного мы воспринимаем не за счет слов, а лишь благодаря четкости, громкости и прочих особенностей речи собеседника. Еще психологи уверяют: хорошо поставленный и интонационно богатый голос связан с уверенностью в себе и силой влияния на окружающих. Однако голос — это не то, что дается нам природой раз и навсегда. В наших силах изменить его, а значит, и собственную жизнь. Неподготовленные ораторы используют только 40 % своих возможностей. Регулярная физическая зарядка открывает новые возможности тела, почему бы не тренировать и голос? Существуют специальные курсы ораторского мастерства и учебники, позволяющие заниматься дома. Вы без проблем подберете ту методику, которая вам подходит.

8. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТЕХНИКИ. Мы уже не мыслим своего существования без разнообразных приспособлений: телефона, компьютера, навигатора, айпода. И порой становимся их заложниками. Не успеешь оглянуться, как все эти волшебные устройства начинают контролировать нашу жизнь. Без телефона нам неуютно и даже страшно, поэтому мы берем его с собой в магазин, расположенный в соседнем подъезде. При выборе кафе для встречи с друзьями детства решающим фактором оказывается наличие wi-fi, а вовсе не обслуживание и не меню. Попробуйте хотя бы для разнообразия зажечь газ спичками, а не электрозажигалкой, не включать радио за завтраком, а слушать звуки утреннего города, сесть за руль и отправиться в путь без помощи навигатора, на один день забыть зарядить мобильный телефон, не проверять автоответчик после возвращения домой и не заглядывать каждый час в ящик своей электронной почты. Что это даст? — спросите вы. Иногда час-другой свободного времени. Иногда новые впечатления. Последуйте этим советам и узнаете.

9. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ НА КУХНЕ. Существуют два типа кулинаров. Первые — БУКВОЕДЫ. Они следуют рецептам с точностью до миллиграмма. Вторые — СТОРОННИКИ ИМПРОВИЗАЦИИ. К рецепту они подходят творчески, заменяя что угодно на что-то другое. Кто мудрее? С точки зрения кулинарии, неизвестно, а вот психологи на стороне последних. Они считаю, что скрупулезное следование рецепту не всегда гарантирует получение блюда «как на картинке», и тогда повар погружается в болезненное самокопание — почему, что пошло не так, где ошибка? — вместо того, чтобы радоваться результату. Для экспериментаторов же пребывание на кухне сравнимо с джазовой импровизацией — НЕТ ОШИБОК, ЕСТЬ НОВОЕ ЗВУЧАНИЕ. Их ждет много сюрпризов. А если блюдо вдруг оказывается несъедобным, они концентрируются не на неудаче, а на необходимости что-то изменить в будущем.

10. ПОСТОЯННО УЧИТЕСЬ. Каждый сданный экзамен укрепляет нашу веру в себя. Регулярное получение новой информации тренирует мозг и удваивает радость жизни. Причем, как утверждают психологи, существует огромная разница между открытием новых горизонтов в своей работе и полноценным обучением. Только обучение гарантирует долговременный потенциал и стимулирует личностный рост. И если для одних выходом из положения будет второе высшее образование, то для других не менее полезными окажутся специальные тренинги на уикенд или курсы на пару месяцев. Иностранный язык, углубленное погружение в профессию, дизайн интерьеров или флористика — в мире есть множество интересных вещей, которые вам еще изучать и изучать.