Еда в деле красоты и здоровья кожи может быть такой же эффективной, как хороший крем и салонная процедура.

1. Орехи

Они богаты поли- и мононенасыщенными жирными кислотами, которые являются ключевым фактором свежести и увлажненности кожи. Они содержат в себе антиоксиданты, которые помогают затормозить окислительные процессы и отсрочить возрастные изменения. Они полны витаминами А, E, B6 и B12, калием и кальцием, которые необходимы для нормального протекания обменных процессов в коже. Выбирайте любой орех по вкусу: миндальный или грецкий, кешью или фисташки, кедровые орехи в дополнение к зеленому салату или в составе песто.

2. Пшеничные отруби

Этот эффективный диетический продукт не только помогает держать на высоте работу пищеварительной системы, избавляться от токсинов и обманывать чувство голода, но также и лечить акне благодаря высокому содержанию цинка. Этот микроэлемент делает кожу гладкой и эластичной, потому что помогает синтезировать коллаген. Кроме того, без него медленно идет заживление ран на разнообразных слизистых.

3. Свекла

Это вообще весьма диетический овощ — в ней всего 42 калории и куча клетчатки. Но особенно ценна свекла калием, который спасает кожу от чрезмерной потери влаги. Мы привыкли есть свеклу вареной, но она хороша и сырой в салатах, где она не теряет ни грамма своих полезных веществ.

4. Морская капуста

Водоросли заслужили право не только входить в состав косметических продуктов для лица и тела, но и присутствовать на нашей тарелке. В них есть альгиновая кислота, которая незаменима в программе детокса: она выводит из организма вредные вещества и балансирует работу пищеварительной системы. Вкус морской капусты не так легко полюбить, однако сделать это стоит; в крайнем случае есть альтернатива в виде сушеных водорослей, активно употребляемых в японской кухне.

5. Яйца

Вареное, жаренное или запеченное, яйцо снабжает нас витаминами В, А и селеном – микроэлементом, который необходим для сбалансированного состояния кожи. Он помогает справиться с акне, не дает образоваться пигментным пятнам, защищает от свободных радикалов и делает кожу свежее и эластичнее. А кроме того, белок просто необходим для здоровья волос: если они стремятся с вами расстаться, попробуйте удержать их рационом, в котором бы присутствовали яичные блюда 3-4 раза в неделю.

6. Цитрусовые

Если производители косметических продуктов вынуждены ломать голову над изобретением такой «упаковки» для витамина С, которая позволяла бы без потерь доставлять его к коже вместе с кремом, то лично нам не нужно долго размышлять, чтобы решить эту задачу. В самом полезном и удобном для нас виде витамин С в обилии содержится в цитрусовых. Он препятствует преждевременному старению и способствует синтезу эластина – который наряду с коллагеном обеспечивает 90% успеха в деле молодости кожи, поддержания ее тонуса и свежести.

7. Печень

Говяжья или куриная: и в той, и в другой рекордно много витамина В2. Печень трески, равно как и фуа-гра, для этой цели не подойдет – в них содержание этого витамина не так велико. А важен В2 для кожи потому, что без него она становится уязвимой и реактивной, склонной к покраснениям и раздражениям, сухости и дерматитам.

8. Авокадо

Олеиновая кислота, которой в авокадо очень много, способствует регенерации кожи и незаменима в возрасте, когда лицо начинает несколько вянуть. Еще в авокадо есть витамины группы В и клетчатка. Но самое приятное в авокадо – это то, что оно замедляет деятельность фермента, из-за которого коллагеновые волокна в ходе старения кожи начинают деформироваться и вызывать морщины. В общем, достаточно поводов, чтобы есть авокадо регулярно.

9. Лосось

Или семга, горбуша, кета. Рыба семейства лососевых – непревзойденный источник омега-3 жирных кислот, которые замедляют разрушение коллагена. А именно коллаген делает кожу упругой. Кроме того, от омега-3 зависит эластичность стенок клеток кожи. Одна 100-граммовая порция рыбы в день полностью покрывает нашу потребность в этом элементе. Как бонус — здоровье сердечно-сосудистой системы.

10. Мясо

Когда к знаменитому бразильскому пластическому хирургу Иво Питанги приходят пациенты на первый прием, он их иногда отправляет восвояси — с предложением подкорректировать рацион. А именно, включить в него больше белка. Незаменимые аминокислоты, главный источник которых – мясо, жизненно необходимы для всего организма. И в том числе для кожи, чтобы ей было из чего синтезировать новые клетки. Эти аминокислоты также есть в яйцах, орехах, бобовых, но такого разнообразного набора, как в мясе, нет нигде.

Фиалка трехцветная является природным фитоэстрогеном, прекрасным лекарственным средством против стрессов и агрессивного воздействия окружающей среды, защищает и успокаивает кожу, придает ей сияние и упругость.

Экстракт фиалки оказывает смягчающее, противовоспалительное, заживляющее, противоаллергическое действие, даёт положительный эффект при уходе за воспаленной и шелушащейся кожей, при угревой сыпи. Также увлажняет и смягчает кожу, насыщает ее витаминами, придает лицу здоровый оттенок, коже ровный, матовый и светящийся цвет, кожа становится более упругой, подтянутой, имеет здоровый вид. Защищает кожу от сухости, интенсивно увлажняя её, усиливая выработку молекул - каналов, по которым вода поступает в клетку, снимает раздражение. Экстракт анютиных глазок способствует обогащению кожи влагой, богат олигосахаридами, что способствует производству эпидермальной гиалуроновой кислоты, а также усиливает циркуляцию воды в коже и существенно повышает уровень ее эластичности и увлажненности.

Помогает предупредить первые признаки старения.

Для жирной кожи рекомендуется применять кремы с экстрактом цветка фиалки.

В народных средствах припарки из диких анютиных глазок применяются для любого кожного недуга, помогает очистить кожу, и противомикробное действие этого растения доказано его древним использованием.

Это растение традиционно используется для лечения акне и любого несовершенства кожи, в том числе при экземе, импетиго, псориазе, зуде, любом состоянии, при котором присутствует воспаление.

В шампунях и средствах для укрепления волос экстракт выполняет важную витаминизирующую роль, используется как тонизирующее, противовоспалительное и дезинфицирующее средство, против перхоти и выпадения волос.

Свойства:

Антимикробное

Противовоспалительное

Нормализует деятельность сальных желез

Смягчает и успокаивает

Прекрасно увлажняет кожу изнутри и снаружи, стимулирует выработку эпидермальной гиалуроновой кислоты

Укрепляет волосы, устраняет перхоть, успокаивает раздражения кожи головы

Защищает от неблагоприятного влияния окружающей среды, стрессов и других негативных факторов

Повышает упругость и эластичность кожи, улучшает рельеф и цвет

АНАНАСЫ содержат в мякоти вещества, которые помогают организму вырабатывать серотонин - гормон счастья!

БАНАНЫ помогут Вам настроится на позитивный лад и подарят калий, необходимый для здоровья сердца и сосудов!

ШОКОЛАД - мощный энергетик и психостимулятор, заставляющий мозг вырабатывать вещества, родственные опиуму!

ЯБЛОКИ усиливают выработку эндорфинов - гормонов, которые успокаивают нервную систему, они же отвечают в организме за удовольствие и эйфорию!

Отношение к макияжу зимой существенно изменилось. Доказано, что макияж не только не вреден, а, напротив, чрезвычайно полезен. Он помогает сохранить молодость кожи, создает для кожи своеобразный барьер от воздействия внешней среды, защищая ее от переохлаждения.

Макияж стоит наносить на кожу, "пропитанную" защитным кремом. Если зимой не пользоваться тонированными кремами, пудрой и помадами, то зимние кожные проблемы будут возникать гораздо чаще.

Манго – настоящий кладезь витаминов А, С и Е, а также калия. Сочная мякоть плода на 14% состоит из натурального сахара – фруктозы. Даже одной дольки манго достаточно, чтобы мгновенно зарядиться энергией.

Манго снимает нервное напряжение, повышает настроение, помогает преодолевать стрессы.

Витамины играют важную роль в оздоровлении, защите и поддержании жизнедеятельности кожи. С годами под воздействием ежедневного стресса и агрессии внешней среды в организме постепенно образуется дефицит витаминов, что нежелательно для кожи. Последствия дефицита витаминов в коже выражаются в ослаблении иммунитета, разрушении и гибели клеток, вялости соединительной ткани, ороговении и появлении землистого оттенка кожи, пигментации и гиперпигментации, снижении тургора, преждевременном старении и фото-старении кожи. Кожа слабеет, теряет эластичность, шелушится, приобретает морщины и нездоровый цвет.

Гликация – это реакция, при которой происходит "склеивание" волокон коллагена или эластина с глюкозой, усиливающаяся с возрастом и приводящая к старению кожи. Этот механизм старения немного похож на воздействие свободных радикалов. Только роль агрессивных веществ выполняют сахариды, в первую очередь всегда присутствующая в организме глюкоза. Склеенные волокна коллагена или эластина утрачивают способность к выполнению своих функций, хуже удерживают воду и деформируются. В результате этого кожа становится сухой и вялой, появляются морщины.

В третьем поколении средств JEAN D’ARCEL на основе витаминов используется новая, более эффективная комбинация витаминов А1, А , B1, В2, В3, В5, В12, С, Е, F и H, улучшающая состояние кожи. Полезным нововведением стало и применение в составах средств анти-гликационного комплекса, противодействующего «склеиванию» коллагеновых и эластиновых волокон, одного из существенных причин старения кожи.

От природы кожа мужчин примерно в 2 раза толще женской. Кожа лица и шеи бывает обычно четырех основных типов: нормальная (примерно у 15% мужчин); сухая (менее чем у 10% мужчин); жирная (у 25% мужчин); смешанная (более 50% мужчин).

Мужская кожа более упругая и эластичная. В ней больше сальных и потовых желёз. К тому же, pH мужской кожи более кислый, что делает ее довольно уязвимой.

Чувствительность кожи повышает и частое бритьё, и погрешности в соблюдении диеты, и стрессы, и плохая экологическая ситуация. Как уже говорилось, мужская кожа более жирная, подверженная частым угревым высыпаниям, поэтому необходимо тщательно ухаживать за ней.

Уместно сказать о целой серии специальных кремов «for men» - дневные, ночные, для разных типов кожи, антивозрастные, лифтинговые и кремы для контура вокруг глаз.

1. Увлажняющие кремы – восстанавливают водно-жировой баланс кожи, удерживают влагу, создают защитную пленку на поверхности кожи. Основные компоненты – гиалуроновая и молочная кислоты, эластин и коллаген, витамин Е, глицерин.

2. Питательные кремы предназначены в основном для сухой кожи. Содержат витамины E, F, H и ультрафиолетовые фильтры.

3. Восстанавливающие кремы – питают и омолаживают кожу. Основные компоненты в них – масло ши и масло авокадо, аллантоин, бисаболол, витамин Е и др.

4. Кремы для контура вокруг глаз уменьшают отечность и темные круги (под глазами), увлажняют и защищают кожу век, разглаживают морщины и препятствуют преждевременному старению кожи в области контура глаз.

Кожа – самый большой орган человека, кроме того он самый заметный, а потому любые проблемы и недостатки достаточно очевидны не только для себя но и для окружающих. В настоящее время этой проблемой озаботились не только женщины, но и мужчины, так как поняли что состояние кожи - это не только красота, но и свидетельство здоровья организма в целом. Но уход за мужской кожей отличается от ухода за женской, с чем это связано и какие именно отличия существуют попробуем сейчас разобраться.

ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Плотность кожи у мужчин больше чем у женщин, но при этом более чувствительная, основной причиной чего является нахождение в связи с работой в более агрессивной среде, большая подверженность стрессам и конечно бритьё, которое с течением времени разрушает гидролипидную плёнку, а значит уменьшает барьерную функцию кожи, снижает её иммунитет. С другой стороны из-за более тонкой кожи женщины больше подвержены воздействию УФ-излучения, хотя её. Так же тут роль играет кислотно-щелочной баланс, у мужчин уровень PH ниже(5,4), чем у женщин(5,7), что также делает их кожу более уязвимой.

ПОДКОЖНО-ЖИРОВАЯ КЛЕТЧАТКА

Общеизвестно, что кожа мужчин практически не подвержена целлюлиту и растяжкам, Это связано с особым строением подкожно-жировой клетчатки. Соединительные перегородки между мышечными фасациями и дермой у мужчин идут в косом направлении, под острым углом, а не, как у женщин, перпендикулярно. При заполнении такой ячейки, происходит медленное выравнивание угла, а не растягивание, потому преславутая лимонная корка у мужчин образуется только в совсем запущенных случаях, в то время как у женщин она является вторичным половым признаком.

ЖИРНОСТЬ

Мужской коже свойственна странная закономерность: не смотря на то, что сальные железы у них выделяют меньше кожного жира, кожа остаётся более жирной, чем у женщин.

СТАРЕНИЕ

Мужчины теряют толщину кожи примерно на 1% в год. Но так как мы говорили, что у мужчин кожа более плотная и эластичная, то признаки старения на ней видны гораздо меньше чем на женской. Но старение с годами может происходить резко.

РАК КОЖИ

Тут восприимчивость одинакова в связи с тем, что не смотря на то что у мужчин кожа более плотная и меньше подвержена действию УФ-излучения, мужчины реже пользуются солнцезащитными кремами и реже посещают врачей, что уравнивает наши шансы в этой печальной статистике.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

Безусловно, мужская кожа отличается от женской по своему строению, но подвержена таким же проблемам: сухость, чувствительность, комедоны, морщины, темные круги под глазами, отеки и неровный цвет лица или пигментация. Конечно, большинство мужчин не станут тратить время на нанесение питательной маски специальной кисточкой по массажным линиям, поэтому, например, косметические фирмы Jean d’Arcel и Declare отнеслись к созданию мужских линии очень сдержанно. Средства линии включают в себя все необходимое для ежедневного туалета мужчины. Свежий гель для душа для бодрого начала успешного дня, бальзам после бритья, не содержащий спирта для снятия раздражения и увлажнения кожи, антивозрастной флюид или крем для соответствующих типов кожи и кремы для глаз, снимающие отечность и следы усталости вокруг глаз. Все средства имеют приятный, мужественный аромат. Текстуры у кремов легкие, что позволяет им мгновенно впитываться и не создавать предательского блеска на лице, упаковка стильная и удобная.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с ассортиментом линий косметики Jean d'Arcel и Declare разработанной специально для мужчин:

Бергамот достаточно знаменитая трава. Этим она обязана своим ароматическим свойствам. Любители чаепитий ценят его освежающий тонкий запах, а поклонники ароматерапии не представляют без него свои процедуры. Помимо этого, бергамот имеет множество других полезных свойств, которые известны современной народной медицине. Хочется отметить, что бергамот – это цитрус, который был получен благодаря скрещиванию горького апельсина и лимона.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТРАВЫ БЕРГАМОТ

Лечебные свойства бергамота удивляют многих врачей и приверженцев народной медицины, так как одним из важных его свойств является антисептическое. Это его свойство настолько сильное, что до открытия антибиотиков бергамот использовался для устранения различных воспалений и всевозможных инфекций. Но даже несмотря на открытие сильнейшего медицинского препарата, бергамот продолжают эффективно применять при лечении вирусных, бактериальных и болезней, в качестве потогонного и жаропонижающего средства.

Бергамот (монарда) - это прекрасное отхаркивающее средство, поэтому его рекомендуют при сухом кашле. Траву можно использовать и в качестве профилактики простудных заболеваний, так как ее применение способствует улучшению иммунитета, укрепляя защитные силы организма.

Любителям чая с натуральным бергамотом стоит знать, что такой напиток поможет ОЧИСТИТЬ КОЖУ от пигментных пятен и даже УЛУЧШИТЬ ТУРГОР кожи. Если вы знакомы с такой проблемой, как жирная кожа, то полезные свойства растения травы бергамот в сочетание с чаем помогут избавиться вам от этой проблемы, а также поспособствуют уменьшению пор на лице и снизят работу сальных желез. Но еще раз подчеркнем, что эффективным будет только чай с натуральным бергамотом, а не с ароматизированными добавками.

2014-09-30-2

Если последнее время вы чувствуете, что ваша нервная система не в норме, тогда замените обычный чай напитком с бергамотом. Вы избавитесь от таких проблем, как:

- усталость;

- напряжение;

- беспокойство;

- тревога;

- неблагоприятные последствия стресса.

Также напиток способен ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ, тонизировать и избавить от депрессии. Если у вас напряженный ритм жизни, тогда пейте натуральный чай с бергамотом, и вы будете быстрее справляться с ежедневными стрессами и депрессивными состояниями.

Психологи также советуют употреблять бергамот, так как его аромат вдохновляет, пробуждает фантазию, улучшает психическое состояние человека и настраивает на рабочий лад. Как ни странно, бергамот еще обладает и свойствами АФРОДИЗИАКА. Усиливая потенцию, он способен сделать впечатления от близости более яркими и сильными.

В виде масла бергамот используется для быстрого заживления ожогов, ран и укусов насекомых. При этом широко используется в косметологии при борьбе с сыпью, угрями, герпесом, раздражением кожи и многим другим.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Несмотря на широкий спектр полезных свойств, бергамот имеет противопоказания, которые обязательно следует учитывать при использовании. Итак, растение не желательно для беременных и тех, у кого аллергия на цитрусовые. Если вас беспокоят частая бессонница, то это растение также не принесет вам пользы, а, наоборот, может навредить. Аромат бергамота вреден детям до 12 лет, поэтому не давайте своему ребенку дышать ароматическим маслом из этого растения.

Будьте здоровы!

1. ПЕРЕСТАНЬТЕ СОМНЕВАТЬСЯ

Страх перед действием - самая простая и распространенная черта, которую мы обнаруживали у большинства интервьюируемых нами профессиональных креативщиков и предпринимателей. Должная подготовка нового проекта безусловно очень важна, но так можно легко и надолго застрять на этапе мечтаний и планирования. Нужно стремиться переходить к действиям скорее рано, чем поздно.

2. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

Когда все идеи находятся лишь у нас в голове, нам свойственно мыслить глобальными, порой совершенно неосуществимыми концепциями. В результате такого масштабного мышления мы сами себе выстраиваем высокий барьер между мыслями и действиями. Дабы избежать творческого паралича сводите ваши грандиозные замыслы к мелким быстро осуществимым планам.

3. ПРОТОТИП, ПРОТОТИП, ПРОТОТИП

Попытки и неудачи составляют основную часть жизни любого креативщика. Как правило, когда приступаешь к реализации идеи в первый раз, результат оставляет желать лучшего. Самое главное - синтезировать знания, приобретенные в процессе, и использовать их для создания новой улучшенной версии первоначальной идеи. Все успешные креативщики утверждают: создание прототипов и итерация - это ключ к успешному превращению "так себе" идеи в продукт, способный изменить индустрию. Не впадайте в уныние от неудач, прислушивайтесь, присматривайтесь и делайте выводы. Затем создавайте новый прототип. И снова пробуйте.

4. СТАВЬТЕ ПЕРЕД ПРОЕКТАМИ ПРОСТЫЕ ЦЕЛИ И ПОЧАЩЕ К НИМ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ

Глубоко и всесторонне работая над проектом, мы по-ходу генерируем множество новых идей. Это может привести к постепенному размыванию основных целей проекта, оползанию его границ. Эта коварная привычка приведет вас к тому, что вы никогда вообще не сможете закончить проект. Самый лучший способ этого избежать - это в начале каждого проекта простыми тезисами обозначить его цели. И затем - этому мы часто не придаем должного значения - регулярно их просматривать. Как только границы вашего проекта начнут размываться, вы сразу это заметите.

5.РАБОТАЙТЕ НАД ПРОЕКТОМ ПОНЕМНОГУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Работая над проектами, требующими серьезной выработки креативных соков - разработка бизнес-плана, написание романа или учеба - крайне важно постоянно поддерживать движущую вас силу. Это как в беге: тренируясь каждый день, нагрузка дается вам все легче и легче. То же самое происходит и с нашим мозгом. Если вы будете каждый день его тренировать, креативных соков будет выделяться все больше и больше.

6. СЛЕДУЙТЕ РЕЖИМУ

Этот закон логически вытекает из предыдущего. Многим может показаться, что режим - это скучно и не способствует вдохновению. На самом деле, все с точностью до наоборот. Именно определенный распорядок способствует проникновению в суть вещей и внезапному нахождению верного решения. В своих последних мемуарах "What I Talk About When I Talk About Running" Харуки Мураками пишет о том, что строгое следование распорядку дня - подъем в 5 утра, отбой в 10 вечера - является решающим фактором, обуславливающим его впечатляющую творческую производительность.

7. РАЗБИВАЙТЕ КРУПНЫЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ПРОЕКТЫ НА МЕЛКИЕ ЧАСТИ ИЛИ ФАЗЫ

Для того чтобы с годами не терять мотивацию, а проект постоянно соответствовал вашим ожиданиям, нужно разбить его на задачи, решение которых требует от недели до одного месяца. У подобного подхода два основных преимущества: 1) проект кажется более выполнимым, 2) на протяжении всего проекта вы по нарастающей получаете удовлетворение и награду за свои труды.

8. УЧИТЕСЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ"

Креативная энергия не бесконечна. Ее, равно как и профессиональный фокус, нужно беречь. Возьмем к примеру Джима Коллинза - автора бизнес-лекций и пособий. Его книги "Built to Last" и "Good to Great" продаются миллионными тиражами. На его деловые способности и проницательность сейчас огромный спрос. Но несмотря на то, что "Коллинз берет более $60,000 за свое выступление, он дает не более 18 лекций в год". Иначе у него не было бы времени сконцентрироваться на исследованиях и написании своих бестселлеров.

+1. ПОМНИТЕ О ТОМ, ЧТО ПРАВИЛА СОЗДАНЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИХ НАРУШАТЬ

Все приведенные выше законы следует воплощать только в при условии, что они действительно работают в вашем случае. Но не нужно превращать их в догму. Не бойтесь нарушить любое из правил!

Закончилось лето, и снова возникла проблема восстановления кожи после интенсивного воздействия летнего солнца. Кожа пересушена и зачастую истощена. Особенно это касается кожи рук, так как помимо прочего она постоянно испытывает на себе воздействие воды и агрессивных моющих средств. Чем же мы можем помочь ей, что бы восстановить и чтобы наши ручки были мягкими и ухоженными.

На сегодняшний день существует множество SPA уходов за руками, но вот времени на посещение салонов, как правило, не хватает. Что же мы можем сделать в домашних условиях. Специалисты Jeand'Arcel рекомендуют серию по уходу за кожей рук, которую мы можем использовать дома. Средства по уходу Jeand'Arcel сочетают в себе ценные масла и кристализированный сахар. Активные компоненты мгновенно впитываются в кожу, эффективно восстанавливают и защищают нежную кожу рук, обеспечивают мягкость.

Сама процедура включает в себя 3 этапа.

Первый- сахарный пилинг SugarHandPeeling, для отшелушивания ороговевших участков, убирает огрубевшую кожу вокруг ногтей, уже после первого применения улучшается внешний вид рук, кожа становится мягкой и гладкой. Наносим на кожу рук и массируем в течении 5-10 минут, после смываем и приступаем ко второму этапу.

Sugar Hand Peeling

Второй этап – регенерирующая маска PerfectHandMaskэффективно увлажняет и питает, предотвращая локальное ороговение кожи рук, сглаживает шероховатости кожи, обеспечивая мягкость и эластичность рук, быстро успокаивает раздраженную кожу и устраняет покраснения. Для лучшего эффекта после нанесения маски одеваем сверху полиэтиленовые перчатки и тёплые варежки и оставляем на 15 минут.

PerfectHandMask

Третий этап – восстанавливающий крем для рук с SPF 8 RepairHandcreamSPF8, обеспечивает мнгновенную защиту от воды, солнечного излучения и агрессивных внешних факторов Стимулирует быстрое заживление микротравм и трещин, предотвращает образование заусенец, питает увлажняет и эффективно разглаживает кожу рук. Наносим на руки мгкими массирующими движениями до полного впитывания.

Все люди делятся на любителей сладостей и равнодушных. Но в связи с последними веяньями различных диет и здорового питания, они получили клеймо крайне вредных продуктов. Но не все сладости вредны для здоровья и фигуры. Вот перечень полезных сладостей, которые порадуют и вас и ваш организм.

Мёд

Этот уникальный продукт содержит самую полезную природную глюкозу, да еще 70% витаминов и микроэлементов, в том числе витамины В2, РР, С, В6, Н, К, Е, кальций, натрий, магний, железо, йод. Фолиевую и пантотеновую кислоты и ферменты, улучшающие пищеварение. Двух столовых ложек меда в день достаточно, чтобы поддерживать иммунитет и сохранять стройность.

Сухофрукты

Груши и яблоки, курага и чернослив – лакомства, необходимые нашей сердечно-сосудистой системе, потому что содержат калий, магний, натрий, железо. Желудочно-кишечный тракт тоже любит эти сладости, из-за большого содержания клетчатки. К тому же сухофруктами легко утолить чувство голода. Норма в сутки – 30 граммов.

Черный шоколад

Поскольку черный шоколад горький, то сладостью, конечно, его можно назвать условно. Это замечательное лакомство полезно при гипотонии, благоприятно воздействует на нервную систему, укрепляет сосуды, помогает справиться со стрессом и не оставляет шансов сезонной депрессии, а во время «мозгового штурма» просто незаменимо. В связи с высокой калорийностью, дневная норма – 30 граммов. В день можно съедать до 30 г шоколада — 1/4 часть стандартной плитки. Такое количество хорошо при физических нагрузках. А оптимальная дневная доза — 10-15 г — эти, кстати, шоколадные граммы включают даже в диеты для нормализации веса.

Мармелад

Сладость, ценная содержанием пектина, который понижает уровень холестерина, очищает организм от токсинов и замедляет развитие раковых клеток. Особенно полезными считаются следующие мармелады: яблочный, черносмородиновый, сливовый и абрикосовый. Смотрите, чтобы в составе присутствовал пектин. Норма – 20-30 граммов в день.

Мороженное

Да, как ни странно, мороженное тоже входит в этот список, но не простое, а сорбет. Это, так называемый, замороженный сок. Хотя название не совсем верно отражает суть лакомства, потому что сорбет из фруктов – это замороженная смесь натуральных соков, ягодных и фруктовых пюре, легких алкогольных напитков и других натуральных добавок. Кроме того, в состав сорбета входит итальянская меренга, которая придает ему воздушность. Сорбет - низкокалорийный и изысканный десерт, кладовая витаминов. В жаркую погоду он просто незаменим.

Цукаты

Ягодные и фруктовые цукаты, сваренные в сахаре и подсушенные, - калорийны. Но у них есть и достоинства: большое содержание клетчатки, микроэлементов и витаминов. Поэтому, несомненно, они полезнее конфет. Чем бледнее окраска, тем меньше в них содержится красителей. Норма в день – 30 граммов.

Вагаси

За этим экзотическим названием скрываются малюсенькие пирожные, распространенные в Японии. В их составе исключительно натуральные продукты: пшеница, агар-агар, рис, чай, фасоль красная, травы и каштаны. Сахар отсутствует, поэтому без привычки они кажутся несладкими. К этому, впрочем, недолго привыкнуть. Это настоящие маленькие шедевры.

Пастила и зефир

Пектиновый «багаж» есть также в пастиле и зефире. Без пектинов эти продукты — пустые калории и пользы от них никакой.Поэтому, как уже говорилось, при выборе пастилы или зефира, обращайте внимание на их состав. А еще лучше —приготовьте их сами.Кроме того, пастила и зефир снижают раздражение слизистой желудка, поэтому будут полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, в частности при гастрите. Пастилы или зефира полезно съедать до 30 г в день.

Запомните, что есть все эти лакомства лучше до обеда, когда организм напряженно работает. Соблюдая меру, вы не нанесете вреда ни здоровью, ни фигуре. Сладкое сладкому — рознь, и отказ от него не всегда оправдан. Ведь мы, в первую очередь, оставляем без пищи свой мозг, да и жизнь без сладенького кажется какой-то черно-белой.