Статті

Древние говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью пользы больше, чем целый караван с лекарствами.

- Когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20 миллиметров ртутного столба - ПРОФИЛАКТИКА ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ.

- Смех улучшает иммунитет.

- Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон. - У смеющегося повышаются уровень гормонов радости, поэтому смех является противоядием от депрессии.

Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, исчезают головная боль и любые болезненные ощущения.

МЫ СМЕЕМСЯ - И ХОРОШЕЕМ.

Мышцы лица и легкие работают, активно сокращается диафрагма, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга.

У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого полушарий, интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее.

За 10-15 минут смеха исчезает до 50 калорий!

Мало кто задумывается о том, что дает половой акт женщине. А ведь удовольствие, ощущение собственной востребованности и эмоциональная связь с возлюбленным – далеко не все положительные качества секса для представительниц хрупкого пола.

SEX для ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ женщины

Интимная близость с мужчиной – это прекрасная тренировка для мышц. Как и у ее партнера, все мышечные ткани женского организма в процессе занятий любовью пребывают в напряжении, а по факту окончания – достигают глубочайшего расслабления.

С одной стороны, этот момент является великолепным СТИМУЛЯТОР ДЛЯ АКТИВНОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ: во время акта кровь по венам бежит быстрее, ускоряя все обменные процессы, насыщение органов кислородом и полезными веществами и выведение токсинов. С другой же стороны, расслабление после оргазма обеспечивает СНИЖЕНИЕ РИСКА ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН, способствует нормализации общего состояния и избавлению от накопленного СТРЕССА.

SEX ВЛИЯЕТ НА ВЫРАБОТКУ специальных ВЕЩЕСТВ, значительно повышающих качество общего состояния женщины. Ученые различных институтов мира в различное время своих исследований пришли к двум любопытным выводам. - Во-1ых, женский гормон ЭСТРОГЕН, который способствует не только стимулированию работы сердечной мышцы и нормализации состояния всех органов, но и укрепляет структуру волос иногтей, а также повышает эластичность и упругость кожи, возвращая ей молодость и свежесть, – вырабатывается в процессе интимной близости весьма активно. Во-2ых, знаменитый «ГОРМОН СЧАСТЬЯ», который представительницы прекрасного пола так активно стремятся восполнить, поглощая бананы и шоколад, – еще один подарок секса женщине. Помимо того, что эндорфин повышает общий тонус организма, способствует снижению стресса и поднимает настроение, – он еще и является сильнейшим естественным БОЛЕУТОЛЯЮЩИМ.

Он способствует снижению головной боли, что делает совершенно неприемлемой стандартную женскую отговорку от секса по причине мигрени. )

Но и на этом физическая польза секса для женского здоровья не исчерпывается. Будучи ПРЕКРАСНЫМ АНТИДЕПРЕССАНТОМ счет активной выработки простогладина в крови женщины, секс также становится эффективной профилактикой одной из самых нелюбимых всеми болезней – КАРИЕСА. Действительно, в ходе последних исследований ученые выяснили, что в процессе занятий любовью в организме снижается объем вредных веществ, разрушающих зубную эмаль. Особенно если интимная близость сопровождается множественными поцелуями: обмен слюной – еще одно прекрасное средство от проблем с зубами.

СОХРАНЕНИЕ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЖЕНЩИНЫ – главная заслуга секса.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НЕ МЕНЕЕ ВАЖНЫЕ СВОЙСТВА SEXа

Оказывается, регулярные половые акты способствуют не только общему укреплению иммунитета женского организма или сохранению его в тонусе, но и оказывают воздействие на внешние данные представительницы прекрасного пола.

Так, активная циркуляция крови УСКОРЯЕТ РЕГЕНИРАЦИЮ КЛЕТОК КОЖИ. Благодаря чему ЦВЕТ ЛИЦА женщины сохраняется здоровым, а ее КОЖА становится БОЛЕЕ НЕЖНОЙ и БАРХАТИСТОЙ.

Кроме всего прочего, секс – это идеальная замена спорта. Действительно, в процессе занятий любовью сжигается более 200 калорий, что равноценно получасовому занятию гимнастикой, 40 минутам катания на коньках, часовой прогулке на велосипеде или 45 минутам плаванья. А оргазм, приносящий массу удовольствия и блаженное расслабление мышц – немалый бонус за активную борьбу за идеальный вес. Фигура для женщины – не только ее главный инструмент соблазна поклонников, но и важнейший фактор в плане ее оценки своей красоты. Оказывается, независимо от выбираемых поз и ритмики секса, в ходе полового акта наиболее интенсивно работают именно те мышцы, что формируют женственность фигуры.

В ананасе содержится большое количество витаминов, что способствует повышению иммунитета. Ананас очень полезен при лечении простуды. Ананас снижает повышенное кровяное давление и удаляет холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов.

В кочерыжке ананаса содержится бромелайн, который повышает ферментативную активность желудка, помогает расщеплять белковую пищу и усваивать ее организмом. Ананас отлично помогает переваривать рыбу, мясо, бобовые.

Ананас помогает бороться с тошнотой и изжогой. Ананас на 65% снижает риск развития опухоли и препятствует развитию метастаз. Ананас тонизирует и придает необыкновенное настроение. Ананас притупляет чувство голода.

Калорийность. На 100 г – 46 Ккал.

НО!

Не стоит употреблять ананас при повышенной кислотности.

Беременным следует употреблять ананас с особой осторожностью, и только после консультации врача.

Кофе Ваш друг? Замечательно. Мы даже не будем Вас в этом переубеждать, приводя примы его негативного воздействия на организм.

Предлагаем Вам на выбор 5 напитков, способных разнообразить Ваш рацион и как минимум посоперничать с утренним кофе.

Наиболее родственным по вкусовым ощущениям будет, конечно, - ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД. Этот напиток сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря флавоноидам, по содержанию которых какао не уступает красному вину, цедре цитрусовых и зелёному чаю. Ещё с этим напитком Вы получаете утреннюю дозу магния, железа, кальция, калия, витаминов, А, С, Е, D и витаминов группы В. Теобромин, содержащийся в какао (по воздействию на сердечно-сосудистую систему сравним с кофеином), гарантированно избавит Вас от остатков сонливости.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ немного уступает кофе по содержанию кофеина, но значительно богаче антиоксидантами. В нём много аскорбиновой кислоты (витамина С), поэтому он подойдёт на осенний период для профилактики простудных заболеваний. Кроме того, после чашки зелёного чая Вы будете энергичны и собраны, но значительно спокойней, чем после аналогичного количества кофе.

ЧАЙ ИЗ ЛИМОННИКА, СИБИРСКОГО ЖЕНЬШЕНЯ или МЯТНЫЙ ЧАЙ. Каждый из них хорош по своему, а объединяет эти напитки то, что они обладают мягким тонизирующим эффектом и могут послужить делу оздоровления Вашего организма в целом. Можете добавлять в них по вкусу ложку-две мёда.

ФРУКТОВЫЙ ФРЕШ или ОВОЩНОЙ (фруктово-овощной микс тоже неплох) — самый натуральный из возможных утренних напитков, поскольку его приготовление от начала до конца 100% контролируете Вы. Прохладный сок хорошо утоляет утреннюю жажду. Воздержись от приёма кислого сока на голодный желудок — это может ему не понравится (желудку, конечно). Про пользу такого напитка много рассказывать не надо — микроэлементы, витамины, разнообразие и количество которых зависит только от твоих вкусовых пристрастий.

ТЕПЛЫЙ ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД — быстро и недорого. Растворите в тёплой воде ложку мёда, выдавите лимонный сок и добавьте лимонную цедру. Готово! Простейший энергетик готов. Кстати, запах лимона, по данным японских исследователей, повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Как видите, альтернатива утреннему кофе есть. А потратив пару минут сразу после пробуждения на выбор напитка, Вы активизируете ещё и свои творческие способности.

Целебными свойствами обладают не только мякоть и сок мандарина, но и его КОЖУРА.

Помните мультфильм «Мы делили апельсин», где звери делили апельсин? Всем досталось по дольке, а волк получил кожуру. Как он бедный злился. А ведь в кожуре цитрусовых содержится очень много полезных веществ, которые способны помочь при различный заболеваниях!

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества, поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно. Когда и как его лучше всего использовать:

• При метеоризме, дисбактериозе: высушенную кожуру мандаринов измельчите на терке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 чайную ложку на порцию.

• При бронхите: 2 столовые ложки измельченной сухой кожуры мандарина залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

• При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты приготовьте настойку: 2 столовые ложки измельченной кожуры мандарина залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой.

• При ПРОСТУДЕ, гриппе, кашле делайте ингаляции: горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа.

• Для лечения БРОНХИТА и избавления от ТОШНОТЫ используется отвар из высушенной кожуры мандаринов: корки от двух мандаринов залить стаканом кипятка на два часа (обязательно закрыть крышкой). Принимайте 4-5 раз в день по столовой ложке.

Стакан мандариновой кожуры залить одним стаканом водки и настаивать 7 дней в темном месте. Чтобы смягчить кашель, принимайте одну столовую ложку настойки после еды, а для повышения аппетита - перед едой.

• При ГРИБКОВОМ ПОРАЖЕНИИ НОГТЕЙ НОГ: натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день.

• При УСТАЛОСТИ, частом нервном напряжении, стрессах: мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин.

• При БЕССОНИЦЕ, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении полезны ванна с кожурой мандарина: 1 ст. свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (температура 37-38 градусов) по 15 мин., за час до сна, через день.

Свежий, не прошедший обработку гранатовый сок, является источником полезных углеводов, жиров, белков, незаменимых аминокислот, витаминов группы В, витаминов С, Е, К, РР, минеральных веществ - калия, магния, натрия, фосфора, кальция, меди, железа, цинка, селена и марганца. Это низкокалорийный продукт: 100 граммах - 55 калорий.

По содержанию КАЛИЯ гранатовый сок превосходит многие другие фруктовые соки - его употребление полезно людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Сок граната необходимо употреблять при ослабленном иммунитете, атеросклерозе, анемии, заболеваниях мочеполовых органов. Люди, которые регулярно пьют этот сок, могут не опасаться воспалительных процессов.

Он способствует сохранению здоровья и активности на протяжении долгих лет.

Алкалоиды (кофеин, метилксантин, танины) придают ему тонизирующие свойства. Линолевая и линоленовая кислоты, относящиеся к незаменимым кислотам, источникам витамина F, стимулируют иммунную систему, обладают ранозаживляющим, противовоспалительным, антигистаминным эффектами.

В медицине какао применяется в составе различных свечей, мазей, при лечении простудных заболеваний, ожогов, экземы.

Какао смягчает кашель, способствует отделению мокроты, уменьшает воспалительные явления в носоглотке.

При уходе за кожей препятствует возникновению морщин, восстанавливает упругость и плотность кожи, разглаживает, защищает от обветривания и обморожения.

Какао не рекомендуется пить вечером при бессоннице и повышенной возбудимости. Следует ограничивать употребление при избыточном весе и низкокалорийных диетах.

Темные круги под глазами никого не красят, а лишь придают взгляду усталость. Чтобы выбрать правильную тактику борьбы с синяками, необходимо понять причину их появления.

Иногда синяки под глазами — это следствие особенностей строения глазных впадин: когда глаза глубоко посажены, вокруг них образуется естественная тень. В этом случае необходимо научиться скрывать это с помощью макияжа.

Причина первая: анатомические особенности

У каждой из нас свои особенности строения кожи лица: у кого-то она плотная, а у кого-то — тонкая, такая, что просвечиваются все кровеносные сосудики. Вот они как раз и проявляются синими тенями под глазами. Специальные кремы, предназначенные именно для этой области лица, прекрасно поддерживают водный баланс кожи, предотвращая её сухость и истончение. Кроме того, для поддержания кровеносных сосудов требуются витамины С и К, которые можно наносить на кожу в составе кремов или принимать внутрь в комплексе витаминов.

Это укрепит сосуды, уменьшит их проницаемость, улучшит кровообращение, в результате синяки под глазами станут менее заметны. Тренировать сосуды можно и с помощью кубиков льда или контрастных компрессов из отваров трав (шалфея, ромашки, череды, липы).

Причина вторая: болезни внутренних органов

Тёмные круги под глазами могут быть следствием заболеваний внутренних органов: печени, почек, сердца, щитовидной железы или других болезней. Заметив непроходящую синеву под глазами, начните поиск причин с кабинета врача, для начала сдав самые простые анализы: кровь и мочу. Выявив болезнь и проведя её лечение, вы сделаете первые шаги к избавлению от синяков под глазами.

Причина третья: переутомление

Все мы знаем, что переутомление, усталость глаз от монитора компьютера, нездоровый сон или недосыпание (менее 8 часов) — всё это сказывается на нашем внешнем виде. В периоды чрезмерной нагрузки на работе, обязательно принимайте комплекс витаминов и чередуйте работу у компьютера с небольшими физическими нагрузками.

Старайтесь находить время для прогулок на свежем воздухе. Стройте свой режим дня таким образом, чтобы ложиться спать не позднее 11 часов вечера (лучше раньше вставать, нежели нарушать биоритмы здорового сна). Спите на подушке так, чтобы голова находилась выше всего тела — это уменьшит застой в кровеносных сосудах и избавит лицо от отёчности. Утро начинайте с протирания кожи вокруг глаз кубиками льда, замороженными из отваров трав.

Причина четвертая: курение

Хроническое отравление никотином не может не сказаться на состоянии кожи. Во время курения сосуды сужаются, нарушается микроциркуляция крови, кожа плохо обогащается кислородом, что и приводит к фиолетовым кругам под глазами.

Понятно, что самое первое условие избавления от синяков — это отказ от этой вредной привычки. При этом необходимо изменить питание, добавив в рацион больше овощей и фруктов, особенно тех, что содержат витамин С.

Пользоваться лучше кремами для области глаз с содержанием Ретинола.

Причина пятая: фотостарение кожи

Оно наступает значительно раньше естественного старения кожи. Мы часто пренебрегаем использованием средств с солнцезащитными фильтрами, а именно солнце отрицательно влияет на кожу, снижая её эластичность и упругость.

При этом солнечные лучи провоцируют чрезмерную пигментацию на коже лица, проявляющуюся в виде пигментных пятен особенно вокруг глаз. Поэтому в солнечные дни используйте солнцезащитную косметику или же носите крупные солнечные очки.

Если всё-таки пигментные проявления стали заметны, используйте осветляющие крема, обогащенные Ретинолом. Экстракт толокнянки также обладает отбеливающими свойствами, поэтому её можно отварить, этот настой заморозить и по утрам протирать лицо ледяными кубиками.

От состояния нашего позвоночника зависит нормальная жизнедеятельность практически всех внутренних органов. Большинство из нас не обращается за помощью к врачу, а просто терпит боль или занимается самолечением.

При остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков и искривлениях осанки, в дополнение к основным методам лечения, необходимо тренировать мышцы спины, чтобы создать "мышечный корсет", способный поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении.

Для подобной тренировки и для общего укрепления организма полезны занятия плаванием. Плавание хорошо укрепляет мышцы спины, снимает их напряжение. Водяная "невесомость" позволяет снять излишнюю нагрузку на позвоночник, способствует расправлению межпозвоночных дисков (рост человека через 40 - 45 минут плавания увеличивается на 1 - 1,5 см).

Кроме того, за счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, создаются благоприятные условия для усиления обмена веществ в межпозвоночных дисках.

При плавании оказываются задействованными практически все суставы позвоночника. Только нужно выбирать технику плавания подходящую именно вам.

1. Яйца

Холин - это вещество, которое улучшает память. Его большое количество содержится в яичном желтке.

2. Овсянка

Овсянка содержит витамин Е, Б, цинк и потассиум. Овсяная каша на завтрак позволит Вашему ребёнку полностью реализовать его интеллектуальный потенциал.

3. Лосось

Жирная кислота омега-3 крайне полезна для мозговой деятельности , она в значительной степени улучшает когнитивную функцию мозга.

4. Бобовые

Бобовые - очень полезные продукты для мозговой деятельности. Чечевица, фасоль, нут, горох содержат протеин, клетчатку, минералы, витамины и сложные углеводы.

5. Нежирная говядина

В нежирном мясе содержатся цинк и железо. Эти элементы способствуют улучшению когнитивной функции мозга.

6. Разноцветные овощи

Кормите ребёнка овощами ярких насыщенных цветов (помидоры, тыква, болгарский перец, морковь, кукуруза, баклажаны, шпинат, брокколи). В них содержится большое количество антиоксидантов, которые активно восстанавливают повреждённые клетки.

7. Ягоды

Свежие ягоды просто необходимы в детском питании. Они улучшают память и концентрацию внимания ребёнка, а также насыщают всеми необходимыми витаминами.

КОЛЛАГЕН - это белок, составляющий основу соединительной ткани животных и человека, обеспечивающий ее ПРОЧНОСТЬ и УПРУГОСТЬ. Он присутствует в составе связок, сухожилий, костей, хрящей, волос и, конечно же, кожи.

С возрастом (в среднем после 25 лет) выработка фибробластами собственного коллагена заметно снижается, и в клетках начинается дистрофия коллагеновых волокон, что приводит к снижению упругости кожи, появлению морщин, ухудшению цвета лица.

ЭЛАСТИН - это белок, присутствующий в волокнах соединительной ткани и обеспечивающий ее ЭЛАСТИЧНОСТЬ. По функциональным свойствам эластин схож с коллагеном, и, как и коллаген, имеет тенденцию к дистрофии при старении.

СОЧЕТАНИЕ ВОЛОКОН КОЛЛАГЕНА и ЭЛАСТИНА создает тот каркас, который поддерживает нашу кожу прочной, упругой и эластичной. Но со временем волокна коллагена и эластина истончаются, что приводит к эстетическим изменениям формы лица. Обидно, но все мы, улыбаясь, хмурясь, проявляя разные эмоции, дополнительно повреждаем волокна коллагена. Это приводит к появлению так называемых «мимических» морщин, от которых большинство женщин страстно мечтают избавиться. Внешние факторы, такие как курение, алкоголь, УФ излучение, неблагоприятная экология ускоряют процесс внутреннего старения кожи, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Коллаген, помимо всего прочего, является еще и СИЛЬНЫМ УВЛАЖНИТЕЛЕМ, который удерживает влагу в коже. Со снижением количества коллагеновых волокон кожа теряет все большее количество влаги и становится более уязвимой к воздействию окружающей среды. Именно поэтому, чтобы кожа всегда оставалась подтянутой, упругой и эластичной уже с молодости надо «заботиться» о самых важных белках – коллагене и эластине кожи. Чтобы сохранить молодость кожи надолго, косметологи рекомендуют употреблять ПРОДУКТЫ, усиливающие выработку коллагена и эластина в коже, а именно продукты, содержащие:

1. Железо - нежирное мясо, язык, печень, зеленые яблоки

2. Медь - различные каши, бобовые

3. Белок - мясо, морепродукты

4. Витамин С – киви, цитрусовые, черная смородина

5. Цинк – ростки пшеницы, пивные дрожжи.

1. Зеленый горошек – твой лучший друг на пути к хорошему настроению. Всему виной биогенное вещество под названием леводопа, находящееся в его составе: оно вызывает выработку дофамина – гормона счастья. Кроме того, горошек – отличный источник белков и витаминов, благодаря которым ты не только сохранишь бодрое расположение духа, но и укрепишь свой организм.

2. Индейка. Мясо этой птицы - отличный источник триптофана. Это особая аминокислота, которая отвечает за выработку гормона серотонина, а он в ответе за моторику твоей пищеварительной системы. Всего в 200 граммах индейки содержится около 480 миллиграмм триптофана, что даже больше, чем суточная норма. Жуем смело!

3. Спаржа. Ученые Королевского колледжа доказали, что недостаток фолиевой кислоты в организме может стать причиной нервных расстройств. Для того, чтобы предотвратить дефицит этого микроэлемента, ешь спаржу – всего в нескольких ее молодых побегах содержится более 20% твоей суточной нормы.

4. Картофель. И снова о серотонине – в одной 200-граммовой картофелине содержится больше половины необходимого количества витамина D, который способствует выработке нужного тебе гормона. Секрет всех мам раскрыт: изобилие в нашей национальной кухне блюд из картофеля дарит им немало способов порадовать своих сыновей – именно поэтому ты всегда возвращаешься с обеда в хорошем настроении.

5. Коричневый рис – отличный источник марганца, селена и магния, которые способствуют усвоению триптофана. Также в нем содержится больше витаминов группы В, чем в его «белом брате».

6. Апельсин. Что бы там не говорили, но лучшего источника витамина С, чем этот фрукт, тебе даже днем с огнем не сыскать. Кроме того, что этот витамин знаменит своим противовирусным действием, он еще и отлично справляется со стрессом.

7. Капуста - источник витамина К, а его суточная норма содержится всего в 15 граммах капусты. Кроме того, что капуста является прекрасным гарниром, она еще и способствует усвоению кальция, который защитит тебя от резких перепадов настроения.