В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. ТРЕНИРОВКА

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. ВИНОГРАДНЫЙ СОК

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. ПРОГОВАРИВАНИЕ

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. СОН

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. РЕЛАКСАЦИЯ

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. АССОЦИАЦИИ

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. ПИТАНИЕ

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. ВИТАМИНЫ

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...

1-е правило

Всегда и при любых обстоятельствах “держите спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая – свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.

2-е правило

Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

3-е правило

Не сгибайтесь в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.

4-е правило

Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, – никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения. Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, – влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.

5-е правило

При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе. В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

6-е правило

Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы – ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.

7-е правило

Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” – “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.

8-е правило

Не стесняйтесь. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще ты стесняешься?

9-е правило

Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.

10-е правило

Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира.

Найдите в себе свое самое большое достоинство. Может быть, Вы — самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, чаще вспоминайте о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и “вешать нос”.

1. Люди с высоким уровнем тестостерона получают наслаждение от гнева других.

2. На поведение людей влияют телесные ощущения. Например, есть стойкая ассоциация между ощущением тяжести и «важностью», «серьезностью», «весомостью». Люди оценивали человека как более серьезного и стабильного, если его резюме подавалось в тяжелой папке, и наоборот.

3. Точно так же, ощущение жесткости и твердости делает людей негибкими. Сидящие на жестких стульях были более неуступчивы в переговорах. Ощущение шероховатой поверхности вызывает в людях ощущение сложности в отношениях между людьми, а холод тесно связан с чувством одиночества.

4. Люди склонны совершать аморальные поступки или не выполнять чью-то просьбу о помощи, если для этого не надо прикладывать усилий или не придется отказывать человеку впрямую.

5. Однако, больше людей ведут себя «как положено», если они должны принять моральное решение на виду у кого-то. В прямой просьбе о помощи, о пожертвовании или о сборе подписей отказывают реже.

6. Ложь требует больших ментальных усилий. Человеку одновременно приходится удерживать в голове ложь – чтобы ее говорить, и правду – чтобы ее скрывать. В результате он произносит более простые предложения и хуже справляется с задачами на сообразительность.

7. Когда за людьми наблюдают, они ведут себя лучше. Причем иллюзия наблюдения работает тоже. Достаточно было повесить фотографии глаз в столовой самообслуживания, чтобы большее число людей стало убирать за собой посуду.

8. При этом поведение влияет на мораль (да-да). Люди, солгавшие, обманувшие кого-то или совершившие другой аморальный поступок, после этого по-другому оценивают, что есть хорошо и что плохо.

9. Привлекательная честная внешность может легко ввести в заблуждение. Люди склонны более доверять внешности, чем искренности. Даже профессионалы считали честными лгущих людей с искренними манерами в 86% случаев.

10. Внешность играет огромную роль даже в голосовании и выборе политиков. Избиратели делают вывод о компетентности политиков по зрелости лица и физической привлекательности. Разумеется, неосознанно.

11. Более успешных и богатых считают более умными, мудрыми и т.д., и наоборот. И зачастую люди склонны думать, что те, кто добился успеха, и те, на чью долю выпали страдания, заслуживали это.

12. Счастливее не тот, у кого денег много, а тот, у кого больше, чем у соседа. Частично на этом основывается и неудовлетворенность большими деньгами. Люди постоянно сравнивают себя с соседями. Разбогатев, они начинают вращаться в новых кругах, где у людей денег еще больше, и возвышаться над окружающими нелегко.

13. Гнев усиливает в людях желание обладания. Люди прилагают больше усилий к получению объекта, который ассоциируется у них с сердитыми лицами. Раньше это считалось только свойством положительных эмоций.

14. Чем сложнее решение, которое необходимо принять, тем более люди склонны оставлять все, как есть. Если в магазине слишком большой выбор и люди не могут сходу определить, какой из товаров лучше — они уйдут без покупки.

15. Когда люди чувствуют, что не контролируют происходящее, они склонны видеть несуществующие закономерности в несвязанных между собой картинках и верить в теории заговора.

16. Люди сожалеют о быстро принятых решениях, даже если результаты их устраивают. При этом важно не фактическое время, отведенное на решение. Важно, чувствует ли человек, что времени было достаточно.

17. Не все риски воспринимаются одинаково. Один и тот же человек может бесстрашно прыгать с парашютом, но бояться возразить начальнику. Или дрессировать тигров, но стесняться познакомиться с симпатичной женщиной.

18. У скуки есть светлая сторона. Скучающие люди нередко ищут возможность сделать добрые дела, поскольку развлечения им надоели и не привносят смысл в их жизнь.

1. Действуйте незамедлительно!

Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня.

© Джордж Лукас

2. Верьте в свой успех вопреки всему!

Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса!

© Альберт Эйнштейн

3. Отдавайте своей мечте хотя бы час Вашего времени, но каждый день. Ежедневная работа – залог Вашего успеха!

Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад.

© Дональд Трамп

4. Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!

Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» – я знал, что мне нужно что-то менять.

© Стив Джобс

5. Никогда не опускайте руки!

Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.

© Томас Эдисон

За загар отвечает пигмент – меланин, который выделяется, когда наш организм защищается от вредных солнечных лучей. Если правильно питаться, можно усилить выработку этого пигмента. Продуктов, помогающих получить красивый загар, в природе немало.

1. СОК ИЗ СВЕЖЕЙ МОРКОВИ

В морковке бета-каротин, он придаёт коже оттенок загара, и в одно и тоже время поддерживает её упругость. Перед походом на пляж стоит выпить стакан свежевыжатого сока с добавлением сливок – чтобы витамин усвоился. Также можно просто кушать свежую тёртую морковку.

2. АБРИКОСЫ И ПЕРСИКИ

В них тоже много бета-каротина, а еще фосфор, железо, витамины категории В и прочие вещества, которые ускоряют процесс загара и оберегают от солнца. Достаточно съедать 200 граммов в день, чтобы ваш загар был золотистого цвета.

3. ПОМИДОРЫ

В помидорах находится ликопин – сильный антиоксидант. Большое количество ликопина образовывается при термообработке томатов. Есть их нужно вместе с маслом – так полезные вещества будут усваиваться гораздо лучше.

4. БАКЛАЖАНЫ

Их лучше варить или запекать в духовке, прямо в кожуре, а после этого очищайте и разминайте со приправами солью, чесноком, и маслом – очень и очень вкусно и полезно.

5. БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ

Дневная доза селена находится всего в 1-2 орешках, а этот элемент гарантирует коже надёжную охрану от солнечных ожогов. Их можно чередовать с грецкими орешками, свежими грибами или проросшими злаками.

К продуктам УМЕНЬШАЮЩИМ ВЫРАБОТКУ МЕЛАНИНА относятся спиртные напитки, кофе, какао, соленья, маринады, копчености, петрушка, жареные блюда, шоколад.

! Если вы планируете длительный пляжный отдых, захватите с собой пахучее мандариновое (танжериновое) масло: капля масла, добавляемая в стакан сока (который лучше всего выпивать за несколько часов до похода на пляж) защитит вашу кожу от ожогов и пигментных пятен.

Утренняя пробежка, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажере или просто пешая прогулка очень эффективно борются с жировыми отложениями на теле, если выполняются натощак, то есть утром после пробуждения до завтрака. Среди всевозможных схем тренировок с использованием кардиотренировок такой вариант является наиболее эффективным. Происходит это потому, что на момент начала тренинга "топливные баки" организма находятся в опустошенном состоянии: за ночь организм тратил на свою небольшую работу энергию и практически полностью ее исчерпал. Поэтому для обеспечения работы во время выполнения кардиотренировки организм начнет тратить калории, запасенные в жировых отложениях.

Все это просто замечательно, но так как организм в тренировке также тратит углеводы, которые запасаются в нем в виде гликогена и которых к утру уже остается очень мало в мышечной ткани, то он с тем же успехом начнет их добывать из мышечной массы. Но кому хочется потерять ее? Мышечная масса необходима всем и каждому и даже тем девушкам, которые бояться набрать лишний грамм этой ткани, думая при этом, что они станут мужеподобными. Ведь именно благодаря мышечным волокнам и создается структура тела, обеспечивающая внешний вид человека. Если, к примеру, девушка хочет создать себе узкую талию, упругие ягодичные мышцы, подтянутые бедра, то ей просто необходимо активизировать, а в некоторых случаях даже нарастить эту самую ткань организма, которой они так боятся.

Итак, если человек, активно занимающийся фитнесом, с одной стороны, будет наращивать мышечную массу или поддерживать ее в активном состоянии, а с другой стороны - заниматься кардиотренировками натощак, то в лучшем случае он добьется обычного похудения, которое произойдет не только за счет уменьшения жирового компонента тела, но и значительной потери мышечной ткани. Однако нельзя ведь совсем отказаться от выполнения кардио натощак? Какой-то ведь должен быть выход из этого положения? Решение этой проблемы кроется в фанатичном соблюдении правил, позволяющих максимально сохранить мышечную массу в таких условиях.

Во-первых, нужно строго придерживаться рамок аэробной нагрузки и ни в коем случае не переходить в режим анаэробной работы. Это значит, что частота сердечных сокращений на тренировке не должна превышать значения 65 % от максимального. Порог перехода этого значения для многих является критичным, именно после него и начинается "обвал" мышечной массы. Во-вторых, продолжительность такой нагрузки не должна превышать 40 минут, а для многих и того меньше - 20 - 30 минут. Так как при более длительном занятии на пустой желудок могут очень быстро включиться процессы катаболизма, даже если не превышать критического значения частоты сердечных сокращений.

Кроме того, ПРОЦЕССЫ ЖИРОСЖИГАНИЯ при занятиях натощак начнутся гораздо БЫСТРЕЕ, так как запасы гликогена в организме в этот период будут близки к тому пороговому значению, когда запускается механизм обеспечения энергией работы мышц за счет использования жиров. В-третьих, чем больше мышечной массы в организме, тем больше она нуждается в дополнительной поддержке. Это значит, что накануне тренировки и сразу после нее необходимо принять те основные структуры, из которых состоит большая часть мышечной ткани, это аминокислоты разветвленных форм, или веса.

Вывод: кардиотренировки натощак - отличный способ избавиться от избыточных жировых накоплений, но нельзя забывать также о том, что во время такой тренировки можно растерять набранную в ходе тяжелых тренировок мышечную массу. Причем, это актуально не только для спортсменов-тяжеловесов, но и для стройных девушек, стремящихся "добить" лишний килограмм жира в организме - с потерей мышц замедлится обмен веществ и скорость жиросжигания упадет, в таком случае возникнет замкнутый круг: сколько не худей, а содержание жира меньше становиться не будет.

1. НЕ ОБЪЕДАЙТЕСЬ!

Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2. МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ.

- У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут, есть печень и орехи.

- Людям старше сорока полезен бета-каротин.

- После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

- Мужчинам старше 40 необходим, селен, содержащийся в сыре и почках. Он способствует разряжению стресса.

- После 50 питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3. ПОПЫТАЙТЕСЬ НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ СЕБЯ РАБОТУ!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше.

4. НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ В ЖИЗНИ!

Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на 14 лет моложе.

5. ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто пассивно плывёт по течению.

6. ДВИГАЙТЕСЬ!

Даже 8 минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7. СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым.

8. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилась сумка, платье или обувь, не следует тут же думать об экономии.

9. НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ.

Тот кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10. ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ!

Разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме а не только на калькуляторе. Отдыхать долго вредно.

Может ли препятствовать старению то, что Вы едите?

Существует много способов предотвратить старение естественным образом. Вот четыре распространённые ошибки питания, которые напрямую связанны со старением.

1 ошибка: Недостаток употребления витамина В 12

Витамин В12 поддерживает здоровье мозга, метаболизм и функции нервной системы. Он необходим для оптимального уровня энергии и помогает предотвратить старение. Продукты питания, содержащие этот витамин фактически только животного происхождения. В небольших объемах он содержится в сое, шпинате, зелёном салате, морской капусте, дрожжах. Но его содержание в этих продуктах очень мало. Больше всех рискуют почитатели вегетарианства, в особенности те, кто отказывается не просто от мяса, но и рыбы, сыра, молока, яиц, поскольку им негде взять этот витамин. Некоторые уверены, что данные опасения вовсе необоснованны, так как в некоторых странах Востока бедные люди, питаются в основном злаками и овощами, и при этом у них отсутствуют симптомы дефицита витамина В12. Но это объясняется тем, что в этих странах зерно не обрабатывают пестицидами, и в нем остаются микроскопические насекомые, а именно в них и содержится витамин В12. Его объема хватает для того, чтоб организм получал требуемый минимум. Поэтому люди, придерживающиеся вегетарианского питания, следует очень внимательно относится к этому факту, и следить, чтобы организм обязательно получал этот витамин из других продуктов или пищевых добавок.

2 ошибка: Вы избегаете здоровых жиров

Жиры омега-3 являются жизненно важными для здорового мозга. Являясь кирпичиками здания Вашего мозга, недостаток омега-3 ведёт к снижению памяти и функций мозга. А это напрямую взаимосвязано со старением клеток организма.?

3 ошибка: Употребление продуктов быстрого приготовления, фаст фудов, готовых закусок.

Готовые закуски, кроме набора всевозможных токсичных добавок, ещё и не содержат достаточно калия. Это приводит к высокому кровяному давлению, и последующим проблемам со здоровьем. Готовьте пищу сами, и отдавайте предпочтение качественным органическим продуктам.

Чем можно им помочь?

Большинство людей замечает хруст в суставах. Почему это происходит? Представляем вам перечень причин хруста в суставах.

1. Анатомическая особенность строения сустава.

2. Неправильное питание. Употребление жирной, солёной, мучной и жареной пищи в больших количествах может вызвать хруст в суставах.

3. Старение организма. Со временем хрящевая ткань стирается.

4. Врождённая подвижность суставов.

5. Воспалительный процесс. Может быть вызван усталостью, физической перегрузкой.

6. Обострение артроза.

7. Перенесённая травма. Ткани кости страдают не только в месте травмы, но и в прилегающих тканях.

8. Соли в суставе. Из-за солей в суставе нарушается эластичность мышечной ткани и появляется хруст в суставах.

9. Повреждения или врождённая особенность соединительной ткани.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Применять физические нагрузки. Это улучшает кровообращение и питание хряща. Начните заниматься плаванием или просто катайтесь чаще на роликах. Обратите внимание и на то, что для каждого сустава полезны не все упражнения. Например, приседания не стоит делать в больших количествах.

2. Алкоголь опасен при заболевании суставов.

3. Измените схему своего питания. Употребляйте блюда, приготовленные в пароварке, вместо жареных. Также полезны продукты, богатые фосфором и кальцием.

4. Посетите специалиста. Врач назначит обследование и эффективное лечение.

Еще несколько простых советов.

* Петрушка.

Измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в 3 приёма - утром, днем и перед сном. Курс 10-12 дней.

* Противовоспалительным средством при артрите является имбирь.

* Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка и кипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст.л. меда. Пейте в течение дня небольшими глотками. Курс 1-2 месяца.

* Не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.

Берегите суставы смолоду. Чаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, займитесь йогой.

1) Творог

Творог очень богат кальцием и белком, а это одни из самых главных «строительных» материалов, которые способствуют росту наших волос. Творог можно употреблять в сыром виде или готовить из него различные блюда.

2) Говядина

Красное мясо говядины содержит: белок, витамины группы В, железо, цинк - это те вещества, которые способствуют оптимальному росту волос. Говядину нужно есть 2 раза в неделю.

3) Орехи

Орешки богаты витамином В, Е и протеином. Так, например, арахис содержит витамин В5, который способствует укреплению волос и лучшему насыщению кислородом, миндаль – это естественный источник протеина, железа и витамина Е.

4) Морковка

Помогает восстановить структуру и эластичность волосяного покрова благодаря содержанию витамина А. Морковь рекомендуют добавить в свое меню во избежание ломкости волос.

5) Бобовые

Бобовые являются природным источникам витамина Е и белка, нехватка которого приводит к ослаблению и выпадению волос.

6) Цитрусовые

Цитрусовые помогают обогатить организм витаминов С, который защищает волосяные луковицы от разрушения, а также укрепляет стенки сосудов.

7) Капуста

Капуста богата на витамины и микроэлементы (витамин С, К, Е, Н, а также фосфор, калий, натрий, йод и др.), что делает ее не заменимой в косметологии.

8) Изюм

Изюм способствует хорошему кровообращению, что в свою очередь стимулирует волосяные фолликулы.

МАСЛО КОНОПЛИ способствует заживлению поврежденной кожи и насыщает влагой сухую кожу. Обладает уникальными увлажняющими свойствами. Широко используется для увядающей и стареющей кожи. Показано для пористой кожи. Масло конопли восстанавливает барьерную функцию кожи, эффективно регулирует работу сальных желез и ускоряет процессы регенерации. Обладает противовоспалительными свойствами и применяется в борьбе с экземой и псориазом. Заживляет поврежденную кожу. Быстро впитывается, не оставляя жирный блеск.

Косметика Hempz проста и удобна в использовании. Средства Hempz превосходно сочетаются при смешивании. Hempz - это сбалансированный продукт, с необыкновенно приятным ароматом.

СИЛА В СЕМЕНАХ

Семена Королевского растения конопли в среднем содержат 25% белка, 30% углеводов, 15% волокон, 30% масла, а также питательный каротин, фосфор, калий, магний, серу, кальций, железо, цинк, витамины E, C, B1, B2, B3 и B6. Семена Конопли - одни из редких семян с высоким содержанием Omega-6 (линолевой кислоты - 56%) и Omega-3 (линоленовой кислоты -19%) в оптимально полезном соотношении 3:1 этих незаменимых жирных кислот для человека.

Что такого особенного в семенах конопли?

Самый богатый в мире растительный источник аминокислот Омега 6 и Омега 3, витаминов, минералов, антиокислителей и других питательных веществ, необходимых для образования кератина - основного белка, ответственного за здоровые и прочные волосы.

Содержит натуральные увлажнители.

Придает волосам эластичность, шелковистый блеск.

Обеспечивает эффективную защиту.

Клинически проверена эффективность в борьбе с Экземой и Псориазом.

Семена конопли содержат 25% протеинов

30% углеводов

30% масло

15% нерастворимые волокна

Масло, аминокислоты, протеины и экстракт семян конопли (Cannabis Sativa) ключевые компоненты, используемые в производстве косметики HEMPZ. Тщательно отобранные растительные компоненты поддерживают натуральный имидж бренда. Предлагаемые составы, созданные по последнему слову науки, придают волосам не только удивительно здоровый, сияющий вид, но и дают неограниченные возможности для моделирования причесок.

HEMPZ предлагает линейку из 23 продуктов рассчитанную для удовлетворения запросов самых взыскательных клиентов.

Каждое средство HEMPZ экономично в расходе за счёт технологии концентрированных составов.

Конопля относится к числу лучших на Земле источников аминокислот жизненно необходимых для образования белков и кератина – основного белка, ответственного за прочность и структурную целостность волос. Конопляное масло связывает и удерживает влагу в составе волоса, что значительно улучшает упругость волос, придает им объем, блеск и облегчает их расчесывание.

СИЛА В СЕМЕНАХ

Семена Королевского растения конопли в среднем содержат 25% белка, 30% углеводов, 15% волокон, 30% масла, а также питательный каротин, фосфор, калий, магний, серу, кальций, железо, цинк, витамины E, C, B1, B2, B3 и B6. Семена Конопли - одни из редких семян с высоким содержанием Omega-6 (линолевой кислоты - 56%) и Omega-3 (линоленовой кислоты -19%) в оптимально полезном соотношении 3:1 этих незаменимых жирных кислот для человека.