Статті

Существование нашей планеты замешано на воде. Потребность человека в воде стоит на втором месте после кислорода. Вода необходима нам для жизни! Как известно, человек может прожить до 6 недель без пищи, но только одну неделю без воды.

Предлагаем несколько полезных фактов для здоровья:

- Как утверждают специалисты, достаточно выпить два стакана чистой воды чтобы преодолеть депрессию и усталость.

- Вода доставляет в клетки организма питательные вещества (витамины, минеральные соли) и уносит отходы жизнедеятельности. Кроме того, вода участвует в процессе терморегуляции и дыхания.

- При употреблении 2,5 литров воды в день на 1,4% повышается иммунитет.

- 2-ух процентное сокращение уровня воды в теле может привести к 20%-ому уменьшению в умственных и физических показателях.

- Человеческий организм на 60-70% состоит из воды, а детский на 80%. Пятимесячный эмбрион состоит из воды на 94%.

- Специалисты по питанию рекомендуют ежедневно употреблять 6-8 стаканов чистой воды. Но большинство людей пьет недостаточное количество воды, не говоря уже о ее качестве.

- Американские ученые, выяснили, что регулярный душ может вызвать нарушения в работе мозга. Оказывается, вдыхание даже небольшого количества марганца, содержащегося в водопроводной воде, приводит к отклонениям в центральной нервной системе.

- Потеря даже 10% воды отрицательно сказывается на нашем здоровье.

- Каждый день человек теряет от 2 до 2,5 литров воды.

- Воды надо пить больше, если вы любители спиртных напитков, а также чая или кофе. Поскольку при их потреблении почки работают на полную мощность, создавая угрозу обезвоживания.

- "Сохнет от старости" - именно усыхание клеток ученые называют главной причиной старения.

- Вода может снизить риск возникновения сердечного приступа, если человек выпивает более пяти стаканов воды в день. Однако такими свойствами обладает лишь чистая питьевая вода.

Отсутствие достаточного количества солнечного света днем и большие по продолжительности зимние ночи – настоящий стресс для человеческого организма. Для многих людей пробуждение в холодное время года становится тяжелым испытанием. Сохранить бодрость духа и силы морозным утром можно только при соблюдении особых правил, касающихся зимнего сна.

Качественный и продолжительный сон – гарантия прекрасного настроения и высокой работоспособности. От постоянных недосыпаний страдает не только внешность, но внутреннее самочувствие. Женщина и мужчина должна ежедневно стараться спать не менее 9-10 часов. Вне зависимости от времени года важно соблюдать четкий распорядок дня: регулярно отходить ко сну и вставать примерно в одно и тоже время.

Максимально ограничить просмотр телевизора и работу за компьютером в вечернее время – лучше не напрягать и без того уставший мозг. Вместо этого займитесь чем-нибудь приятным: почитайте любимую книгу, послушайте спокойную музыку, примите расслабляющую ванну, побалуйте себя стаканом теплого молока или горячего шоколада. Не стоит ложиться спать после обильного ужина. Также не следует злоупотреблять на ночь алкоголем. Спальня должна быть чистой, прохладной и максимально темной. Примерно за час до сна ее необходимо тщательно проветрить. Старайтесь просыпаться с удовольствием. Рассчитайте время подъема так, чтобы позволить себе немного поваляться в кровати (не более 3-5 минут). Не переводите будильник вперед, чтобы дать себе дополнительное время для досыпания. Эти действия расслабят вас, а желание вставать пропадет окончательно. Лучше установите в качестве звонка бодрую и веселую мелодию, которая поможет настроится на позитив.

После того как вы встали, обязательно включите свет или откройте занавески. Яркое освещение остановит выработку ГОРМОНА СНА – мелатонина и сделает пробуждение более комфортным. Можно открыть форточку и вдыхать свежий морозный воздух.

Заранее продумайте завтрак. Он должен быть не только достаточно питательным для холодного времени года, но и вкусным – яркие и сочные фрукты (апельсины, киви, яблоки) непременно поднимут вам настроение и придадут сил для новых трудовых подвигов.

Каждому известно, что в овощах, фруктах и других продуктах содержится большое количество полезных витаминов, минеральных веществ.

Выяснилось, что кроме питательных свойств и витаминов, продукты питания оказывают на организм положительное влияние также по цвету. Именно цвет продукта, благодаря длине волны и определенной частоте диапазона, влияет на физическое состояние человека. Мы воспринимаем цвет и зрительно, и через желудок. Получается, что желудок, пока переваривает пищу, получает дополнительную информацию, влияющую впоследствии на наш организм.

КРАСНЫЙ ЦВЕТ – СОГРЕВАЕТ, УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ

Поэтому, употребляя чай из плодов шиповника (брусники), Вы согреетесь не столько от температуры чая, сколько от его цвета. При употреблении свеклы, болгарского перца, краснокочанной капусты, помидоров и клубники, процесс пищеварения и обмен веществ активизируются.

Продукты, имеющие красный цвет, усиливают кровообращение и повышают работоспособность. Стоит учесть, что переизбыток продуктов красного цвета может привести к перевозбуждению, бессоннице и частому сердцебиению.

ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ – увеличивает жизненную энергию, в некоторой степени обладает целительными действиями Продукты, имеющие зеленый цвет нужно употреблять в пищу зимой и осенью благодаря их противопростудным и противовоспалительным свойствам. В таком случае необходимо употреблять в пищу салаты, брокколи и зелень. Зеленый горошек тоже очень полезен, так как подпитывает мозг и повышает активность, снимает психологическое и физическое напряжение. В зеленых продуктах содержится хлорофилл, стимулирующий выработку эритроцитов, он же активизирует и иммунитет. Белый цвет в продуктах – успокаивает и снимает раздражительность. Например, молоко и творог, чеснок, цветная капуста, рис хорошо выводят из организма негативные токсины.

ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ в продуктах – снимает боль (спазмы), прибавляет сил К оранжевым продуктам относят морковь, тыкву, апельсин. Они отлично подготавливают нас к зимним холодам и нехватке витаминов. Добавив в свой рацион фрукты и овощи оранжевого цвета, вы легко избежите эпидемии гриппа. К тому же, апельсин нейтрализует яды и выводит их из организма.

А как же обойти вниманием такие «солнышки», как хурма, абрикосы, мандарины и персики? Они восстанавливают нервные клетки, способствуют восстановлению мышечных тканей, избавляют от чувства усталости и от головной боли! Доказано, что употребление оранжевых продуктов способствует повышению сексуальности и улучшает настроение.

ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ также улучшает настроение, прогоняет депрессию, стрессы, успокаивает нервы Например, ананасы, яблоки, бананы и кукуруза очищают кровь и помогают процессу пищеварения. Еще желтые продукты снабжают организм энергией и витамином С, благодаря чему повышается иммунитет.

Синий цвет в продуктах (виноград, сливы, картофель с синей кожурой) содержит антоцианы, улучшающие работу кровеносных сосудов и нормализующие зрение.

ЛИМОННЫЙ ЦВЕТ продуктов возвращает здоровье, даже способствует долголетию К «лимонным» продуктам относятся: артишоки, авокадо и оливковое масло. Их рекомендуется употреблять при лечении и профилактике простудных заболеваний. В авокадо особенно много содержится витаминов, которые защищают и укрепляют иммунную систему, т.е. способствуют общему укреплению здоровья. Ко всему прочему, продукты лимонного цвета очищают бронхи и способствуют выведению слизи при кашле.

ЧЕРНАЯ СОЛЬ относится к числу аюрведических продуктов.

Аюрведа – это древняя медицинская наука, наиболее почитаемая в Индии. Считается, что черная соль содержит ЭЛЕМЕНТЫ ВОДЫ и ОГНЯ и поэтому способствует нормальному функционированию пищеварительной системы и ясности интеллекта.

Это природная неочищенная соль, при этом она добывается в месторождениях, где в соли присутствуют вещества, содержащие сероводород, или подобные вещества.

Хотя эта соль и именуется черной, она может иметь различные оттенки цвета. Окраска зависит от содержащихся в ней примесей в виде минералов и железа. Как правило, она имеет красновато-бурый цвет.

Запах черной соли специфический и чем-то напоминает запах сваренного вкрутую яичного желтка (из-за наличия в ней небольшого количества сероводорода).

Она продается в прессованном или молотом виде, а хранить ее лучше в сухом прохладном месте.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

- в ней содержится очень много полезных веществ, таких как йод, калий, магний, фосфор, кальций и цинк.

- углерод, который содержится в ней в виде мелкопористого угля, помогает организму очиститься от шлаков и токсинов и благотворно действует на пищеварительную функцию;

- содержание NaCl у черной соли ниже, чем в обычной поваренной соли. В этой связи черная соль намного полезнее и безопаснее, так как практически не откладывается в суставах.

- черная соль в обычных дозах не вызывает удержания в организме воды, как это делают другие виды соли.

- особенно хорошо давать черную соль людям, у которых ослаблен иммунитет.

Черная соль не только полезная, но еще и очень вкусная. Она придает всем блюдам необычайный вкус и особый аромат.

Польза кумквата более чем велика!

Он содержит огромное количество полезных для организма МИКРОЭЛЕМЕНТОВ. При его употреблении приходит в норму расстройство пищеварительной системы, кумкват поможет СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ, поможет избавиться от депрессивного состояния.

В составе кумквата имеются элементы способные подавлять грибковые образования. В местах его произрастания, в частности в Китае, кумкват применяют для лечения некоторых простудных заболеваний – кашель, простуда.

Этот фрукт содержит весьма полезные витамины, ВИТАМИН С и Р, плюс ко всему чудо фрукт богат на пектиновые вещества. Польза кумквата проявляется в обильном содержании эфирных масел.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУМКВАТА (кинкана или фортунеллы):

- Оказывает общеукрепляющее действие на человеческий организм и повышает устойчивость к влиянию неблагоприятных факторов окружающей среды. Особенно полезен он для маленьких детей, подростков, беременных женщин и кормящих матерей.

- Для горожанина с его бешеным ритмом жизни и постоянными стрессами кумкват просто незаменим. Он обладает уникальным свойством УСПОКАИВАТЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ. - Полезен для людей умственного труда и тех, чья работа связана с общением. Излишняя эмоциональная чувствительность, часто проявляющая себя как сентиментальность и плаксивость по малейшему поводу, проходит после регулярного употребления кумквата. После затяжной депрессии с кумкватом приходит хорошее настроение и жажда деятельности.

- Необычным является свойство кумквата нейтрализовать похмельный синдром. На его родине, Китае, после весьма веселого застолья, в обязательном порядке поправляют здоровье кумкватом.

СОВЕТ: перед праздниками, если есть возможность, обязательно приобретите кумкват, он поможет вам прекрасно себя чувствовать после бурных праздничных каникул.

- Следующее поразительное свойство кумквата, это тот факт, что купив кумкват, вы можете быть уверены в том что он не содержит ни каких пестицидов и гербицидов – кумкват выводит нехорошие химические элементы.

Кушают кумкват с кожурой, он имеет необычайно приятные цитрусовый аромат. Плоды кумквата, не только полезны но и имеют красивый внешний вид, их можно выложить на стол в качестве десерта.

Древние говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью пользы больше, чем целый караван с лекарствами.

- Когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20 миллиметров ртутного столба - ПРОФИЛАКТИКА ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ.

- Смех улучшает иммунитет.

- Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон. - У смеющегося повышаются уровень гормонов радости, поэтому смех является противоядием от депрессии.

Двухминутный смех равнозначен 45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, исчезают головная боль и любые болезненные ощущения.

МЫ СМЕЕМСЯ - И ХОРОШЕЕМ.

Мышцы лица и легкие работают, активно сокращается диафрагма, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга.

У смеющегося человека синхронизируется работа левого и правого полушарий, интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее.

За 10-15 минут смеха исчезает до 50 калорий!

Мало кто задумывается о том, что дает половой акт женщине. А ведь удовольствие, ощущение собственной востребованности и эмоциональная связь с возлюбленным – далеко не все положительные качества секса для представительниц хрупкого пола.

SEX для ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ женщины

Интимная близость с мужчиной – это прекрасная тренировка для мышц. Как и у ее партнера, все мышечные ткани женского организма в процессе занятий любовью пребывают в напряжении, а по факту окончания – достигают глубочайшего расслабления.

С одной стороны, этот момент является великолепным СТИМУЛЯТОР ДЛЯ АКТИВНОСТИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ: во время акта кровь по венам бежит быстрее, ускоряя все обменные процессы, насыщение органов кислородом и полезными веществами и выведение токсинов. С другой же стороны, расслабление после оргазма обеспечивает СНИЖЕНИЕ РИСКА ПОЯВЛЕНИЯ МОРЩИН, способствует нормализации общего состояния и избавлению от накопленного СТРЕССА.

SEX ВЛИЯЕТ НА ВЫРАБОТКУ специальных ВЕЩЕСТВ, значительно повышающих качество общего состояния женщины. Ученые различных институтов мира в различное время своих исследований пришли к двум любопытным выводам. - Во-1ых, женский гормон ЭСТРОГЕН, который способствует не только стимулированию работы сердечной мышцы и нормализации состояния всех органов, но и укрепляет структуру волос иногтей, а также повышает эластичность и упругость кожи, возвращая ей молодость и свежесть, – вырабатывается в процессе интимной близости весьма активно. Во-2ых, знаменитый «ГОРМОН СЧАСТЬЯ», который представительницы прекрасного пола так активно стремятся восполнить, поглощая бананы и шоколад, – еще один подарок секса женщине. Помимо того, что эндорфин повышает общий тонус организма, способствует снижению стресса и поднимает настроение, – он еще и является сильнейшим естественным БОЛЕУТОЛЯЮЩИМ.

Он способствует снижению головной боли, что делает совершенно неприемлемой стандартную женскую отговорку от секса по причине мигрени. )

Но и на этом физическая польза секса для женского здоровья не исчерпывается. Будучи ПРЕКРАСНЫМ АНТИДЕПРЕССАНТОМ счет активной выработки простогладина в крови женщины, секс также становится эффективной профилактикой одной из самых нелюбимых всеми болезней – КАРИЕСА. Действительно, в ходе последних исследований ученые выяснили, что в процессе занятий любовью в организме снижается объем вредных веществ, разрушающих зубную эмаль. Особенно если интимная близость сопровождается множественными поцелуями: обмен слюной – еще одно прекрасное средство от проблем с зубами.

СОХРАНЕНИЕ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЖЕНЩИНЫ – главная заслуга секса.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ НЕ МЕНЕЕ ВАЖНЫЕ СВОЙСТВА SEXа

Оказывается, регулярные половые акты способствуют не только общему укреплению иммунитета женского организма или сохранению его в тонусе, но и оказывают воздействие на внешние данные представительницы прекрасного пола.

Так, активная циркуляция крови УСКОРЯЕТ РЕГЕНИРАЦИЮ КЛЕТОК КОЖИ. Благодаря чему ЦВЕТ ЛИЦА женщины сохраняется здоровым, а ее КОЖА становится БОЛЕЕ НЕЖНОЙ и БАРХАТИСТОЙ.

Кроме всего прочего, секс – это идеальная замена спорта. Действительно, в процессе занятий любовью сжигается более 200 калорий, что равноценно получасовому занятию гимнастикой, 40 минутам катания на коньках, часовой прогулке на велосипеде или 45 минутам плаванья. А оргазм, приносящий массу удовольствия и блаженное расслабление мышц – немалый бонус за активную борьбу за идеальный вес. Фигура для женщины – не только ее главный инструмент соблазна поклонников, но и важнейший фактор в плане ее оценки своей красоты. Оказывается, независимо от выбираемых поз и ритмики секса, в ходе полового акта наиболее интенсивно работают именно те мышцы, что формируют женственность фигуры.

В ананасе содержится большое количество витаминов, что способствует повышению иммунитета. Ананас очень полезен при лечении простуды. Ананас снижает повышенное кровяное давление и удаляет холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов.

В кочерыжке ананаса содержится бромелайн, который повышает ферментативную активность желудка, помогает расщеплять белковую пищу и усваивать ее организмом. Ананас отлично помогает переваривать рыбу, мясо, бобовые.

Ананас помогает бороться с тошнотой и изжогой. Ананас на 65% снижает риск развития опухоли и препятствует развитию метастаз. Ананас тонизирует и придает необыкновенное настроение. Ананас притупляет чувство голода.

Калорийность. На 100 г – 46 Ккал.

НО!

Не стоит употреблять ананас при повышенной кислотности.

Беременным следует употреблять ананас с особой осторожностью, и только после консультации врача.

Кофе Ваш друг? Замечательно. Мы даже не будем Вас в этом переубеждать, приводя примы его негативного воздействия на организм.

Предлагаем Вам на выбор 5 напитков, способных разнообразить Ваш рацион и как минимум посоперничать с утренним кофе.

Наиболее родственным по вкусовым ощущениям будет, конечно, - ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД. Этот напиток сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря флавоноидам, по содержанию которых какао не уступает красному вину, цедре цитрусовых и зелёному чаю. Ещё с этим напитком Вы получаете утреннюю дозу магния, железа, кальция, калия, витаминов, А, С, Е, D и витаминов группы В. Теобромин, содержащийся в какао (по воздействию на сердечно-сосудистую систему сравним с кофеином), гарантированно избавит Вас от остатков сонливости.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ немного уступает кофе по содержанию кофеина, но значительно богаче антиоксидантами. В нём много аскорбиновой кислоты (витамина С), поэтому он подойдёт на осенний период для профилактики простудных заболеваний. Кроме того, после чашки зелёного чая Вы будете энергичны и собраны, но значительно спокойней, чем после аналогичного количества кофе.

ЧАЙ ИЗ ЛИМОННИКА, СИБИРСКОГО ЖЕНЬШЕНЯ или МЯТНЫЙ ЧАЙ. Каждый из них хорош по своему, а объединяет эти напитки то, что они обладают мягким тонизирующим эффектом и могут послужить делу оздоровления Вашего организма в целом. Можете добавлять в них по вкусу ложку-две мёда.

ФРУКТОВЫЙ ФРЕШ или ОВОЩНОЙ (фруктово-овощной микс тоже неплох) — самый натуральный из возможных утренних напитков, поскольку его приготовление от начала до конца 100% контролируете Вы. Прохладный сок хорошо утоляет утреннюю жажду. Воздержись от приёма кислого сока на голодный желудок — это может ему не понравится (желудку, конечно). Про пользу такого напитка много рассказывать не надо — микроэлементы, витамины, разнообразие и количество которых зависит только от твоих вкусовых пристрастий.

ТЕПЛЫЙ ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД — быстро и недорого. Растворите в тёплой воде ложку мёда, выдавите лимонный сок и добавьте лимонную цедру. Готово! Простейший энергетик готов. Кстати, запах лимона, по данным японских исследователей, повышает работоспособность и концентрацию внимания.

Как видите, альтернатива утреннему кофе есть. А потратив пару минут сразу после пробуждения на выбор напитка, Вы активизируете ещё и свои творческие способности.

Целебными свойствами обладают не только мякоть и сок мандарина, но и его КОЖУРА.

Помните мультфильм «Мы делили апельсин», где звери делили апельсин? Всем досталось по дольке, а волк получил кожуру. Как он бедный злился. А ведь в кожуре цитрусовых содержится очень много полезных веществ, которые способны помочь при различный заболеваниях!

В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества, поэтому выбрасывать такое ценное сырье просто неразумно. Когда и как его лучше всего использовать:

• При метеоризме, дисбактериозе: высушенную кожуру мандаринов измельчите на терке и добавляйте в творог, кашу, другие блюда по 1 чайную ложку на порцию.

• При бронхите: 2 столовые ложки измельченной сухой кожуры мандарина залейте 1,5 стакана кипятка, держите на слабом огне 5 мин., настаивайте под крышкой час, процедите. Принимайте по 0,5 стакана подогретого настоя 2-3 раза в день за полчаса до еды.

• При сухом кашле для лучшего отхождения мокроты приготовьте настойку: 2 столовые ложки измельченной кожуры мандарина залейте 1 стаканом водки, настаивайте неделю в темном месте, процедите. Принимайте по 20 капель настойки в рюмке воды 3 раза в день перед едой.

• При ПРОСТУДЕ, гриппе, кашле делайте ингаляции: горсть мелко измельченной кожуры мандарина обдайте кипятком в сосуде с узким отверстием, дышите паром 10-12 мин. После процедуры не выходите на холод в течение часа.

• Для лечения БРОНХИТА и избавления от ТОШНОТЫ используется отвар из высушенной кожуры мандаринов: корки от двух мандаринов залить стаканом кипятка на два часа (обязательно закрыть крышкой). Принимайте 4-5 раз в день по столовой ложке.

Стакан мандариновой кожуры залить одним стаканом водки и настаивать 7 дней в темном месте. Чтобы смягчить кашель, принимайте одну столовую ложку настойки после еды, а для повышения аппетита - перед едой.

• При ГРИБКОВОМ ПОРАЖЕНИИ НОГТЕЙ НОГ: натирайте ногтевые пластинки кожурой мандарина 2 раза в день.

• При УСТАЛОСТИ, частом нервном напряжении, стрессах: мелко измельченную кожуру мандарина поместите в мешочек из хлопчатобумажной ткани примерно размером 10x7см, держите его в полиэтиленовом пакете, при необходимости выньте из пакета, поместите перед собой и вдыхайте аромат 15 мин.

• При БЕССОНИЦЕ, нервном напряжении, повышенном артериальном давлении, сердцебиении полезны ванна с кожурой мандарина: 1 ст. свежей измельченной кожуры залейте 3 л кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте под крышкой час, процедите и отожмите сырье. Настой вылейте в ванну. Принимайте теплые ванны (температура 37-38 градусов) по 15 мин., за час до сна, через день.

Свежий, не прошедший обработку гранатовый сок, является источником полезных углеводов, жиров, белков, незаменимых аминокислот, витаминов группы В, витаминов С, Е, К, РР, минеральных веществ - калия, магния, натрия, фосфора, кальция, меди, железа, цинка, селена и марганца. Это низкокалорийный продукт: 100 граммах - 55 калорий.

По содержанию КАЛИЯ гранатовый сок превосходит многие другие фруктовые соки - его употребление полезно людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Сок граната необходимо употреблять при ослабленном иммунитете, атеросклерозе, анемии, заболеваниях мочеполовых органов. Люди, которые регулярно пьют этот сок, могут не опасаться воспалительных процессов.

Он способствует сохранению здоровья и активности на протяжении долгих лет.

Алкалоиды (кофеин, метилксантин, танины) придают ему тонизирующие свойства. Линолевая и линоленовая кислоты, относящиеся к незаменимым кислотам, источникам витамина F, стимулируют иммунную систему, обладают ранозаживляющим, противовоспалительным, антигистаминным эффектами.

В медицине какао применяется в составе различных свечей, мазей, при лечении простудных заболеваний, ожогов, экземы.

Какао смягчает кашель, способствует отделению мокроты, уменьшает воспалительные явления в носоглотке.

При уходе за кожей препятствует возникновению морщин, восстанавливает упругость и плотность кожи, разглаживает, защищает от обветривания и обморожения.

Какао не рекомендуется пить вечером при бессоннице и повышенной возбудимости. Следует ограничивать употребление при избыточном весе и низкокалорийных диетах.