Утерянный блеск волос и седина – это не причина и следствие. Потускневший цвет волос является следствием ряда внутренних причин.

Глубокими внутренними причинами могут стать и рефлексия организма в стрессовых условиях, и функциональное расстройство той или иной внутренней системы и ряд других скрытых причин. Это с одной стороны. А с другой - утрата блеска есть результат недостаточно продуманного ухода для волос и кожи головы.

И в этом случае, немедленного вмешательства требует ситуация с питанием и увлажнением волос. Содержание в ежедневных средствах шампунь – кондиционер таких компонентов как, полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и 6, молочные протеины, протеины пшеницы, пантенол, экстракты розмарина и чабреца, обеспечивает реструктуризацию эпидермиса кожи головы, питание волоса по всей длине и увлажнение всех клеточных структур.

Экстракты таких ценных масел для волос, как масло чайного дерева, льняного семени, масло рисовых бобов и лаванды, мятное масло и масло семян конопли, улучшают микроциркуляцию капилляров кожи, стабилизируют работу сальных желез, обогащают волосяные фолликулы ненасыщенными жирными кислотами и восстанавливают систему естественной защиты волос и кожи головы.

Таким образом, происходит полное оздоровление волос, что возвращает им не только блеск, но и упругость.

Читайте также: Продукты для оздоровления волос

Когда же появляется седина, существует два варианта развития событий: проигнорировать (красоту ничем не испортишь) и исключить (категорическое окрашивание). Появление седины - это генетически обусловленная реакция организма на биологический возраст. За исключением тех ситуаций, когда седина становится приобретенной в условиях глубокого шока. Но и в том и в другом случае, возвратить естественный цвет волос можно только окрашиванием, и в данном случае, так как седина не имеет пигмента она легко поддается окрашиванию без использования аммиачной краски.

Само по себе, различие заключено в принципиальном «отличии» Мужчины от Женщины. А принципиальное отличие заключается в различном строении кожи мужчины и женщины. Кожа мужчин в два раза толще, чем женская, более плотная и на 40% жирнее. Также мужчины посвящают уходу за волосами, значительно меньше времени, чем женщины, благодаря чему кожа головы у мужчины обладает более выраженной способностью к механическому сохранению волос. Более того, повышенная активность сальных желез предохраняют волосы от пересыхания, ломкости и негативного воздействия окружающей среды. Однако, подобная предусмотрительность природы имеет свои недостатки, как то, жирный блеск волос, появляющимся уже через четыре часа после утреннего мытья головы. Именно поэтому, шампуни, кондиционеры и сыворотки, созданные специально для мужчин, кроме воздействия на волосы, должны обеспечивать более глубокую терапию для кожи головы. Степень проницаемости активных компонентов средств, созданных специально для волос мужчин должны быть на несколько порядков выше, чем в обычных средствах. И конечно, не стоит забывать - ничто на свете не заставит мужчину использовать миллион баночек, поэтому верх совершенства для мужчины – это всего одна, маленькая, но многофункциональная банка. Концентрированная простота.

Льняные

Польза: У семян льна приятный ореховый вкус, в них много клетчатки, жирных кислот омега-3. Они обладают смягчающим и разжижающим действием и полезны для устранения проблем с пищеварением. Размолотые семена льна выделяют густое вяжущее вещество, которое долго удерживается на слизистых оболочках и предохраняет их от раздражения, в том числе и пищеварительными соками. Поэтому семя льна зачастую рекомендуют при печени гастритов и язв. По содержанию белков оно не уступает соевым росткам лидерам среди растений по питательности. Грызть льняные семечки не стоит – лучше добавлять цельные зерна в выпечку или размолотые – в соусы и каши. Дневная норма – 25 грамм.

Вред: Льняные семечки в процессе расщепления могут выделять в небольших количествах ядовитую синильную кислоту. Чрезмерное увлечение отваром семени льна может препятствовать усвоению кальция, магния, меди, цинка и привести к потере костной массы.

Подсолнечные

Польза: Серые или подсушенные семена цветка-гиганта помогают очистить печень и ускорить заживление мягких тканей, восстановить здоровье костей и оправиться после затяжных инфекционных заболеваний. В их составе – растительный белок, много аминокислот, витамины Е и группы В. Как источник витамина D они ценнее печени трески и по содержанию магния в шесть раз превосходят ржаной хлеб. Достаточно 50-60 г семечек в день чтобы удовлетворить суточную потребность организма в витамине Е и полиненасыщенных жирных кислотах. Дневная норма – 55 грамм.

Вред: Жареные семечки с твердой шелухой повреждают эмаль зубов хуже кариеса. Под действием температуры в них разрушаются полезные вещества, и остается один жир, отнюдь не полезный для фигуры. Соленые семечки могут стать причиной отложения солей и уменьшения подвижности суставов.

Кунжутные

Польза: Источник природного антиоксиданта – витамина Е и кальция (100 г семян обеспечивают суточную потребность в нем). Наличие цинка и фосфора в их составе способствуют восстановлению костных тканей и очищению кожи. Кунжут используют для корректирования липидного обмена и уменьшения жировой массы тела, как вспомогательно средство при лечении, воспаления лечении гипертонии, воспаления легких, одышки и болезней печени и желчного пузыря. Так что в небольшом количестве кунжут полезен всем – его можно добавлять в домашний хлеб и выпечку, салаты и основные блюда. Дневная норма – 45 г.

Вред: Изрядное количество кунжута может вызвать признаки отравления – тошноту и боли в желудке. Мед нейтрализует негативное качество этих семечек, поэтому в восточных кухнях их часто сочетают в одном блюде. Еще кунжут разжижает кровь и усиливает менструации: с ним нужно быть осторожнее, если есть вероятность беременности. Но при тяжелом ПМС кунжут, наоборот, облегчит жизнь.

Мак

Польза: Клетчатка, кальций, магний, калий и железо, витамины А, С, Е и D – краткий список полезных веществ, содержащихся в маковых зернах. В них около 55% масла, необходимого для эластичности сосудов и здоровья сердечно-сосудистой системы. К тому же мак поддерживает остроту зрения и помогает предупреждать появление злокачественных новообразований в организме. Чаще всего мак используют в выпечке , но он хорош в несладких блюдах. Разотрите мак со сливочным маслом и перцем и намажьте этой смесью ломтик черного хлеба – получится замечательный бутерброд. Дневная норма – 135 г.

Вред: Предвзятое отношение к маку сформировалось из-за того, что его используют для производства наркотиков. На самом деле запрещено культивирование опиумного мака. Мы же употребляем семена масличных видов, которые не вредят организму.

Тыквенные

Польза: Цинка в этих семечках почти столько же, сколько в устрицах, поэтому они весьма полезны для мужской потенции и уменьшения воспалений на коже. Содержат до 52% жиров без “плохого” холестерина и много белка, что делает их незаменимым продуктом в питании вегетарианцев. Кроме того, в них есть витамины Е, А и сбалансированный комплекс микроэлементов.

Вред: Жареные и солнечные семечки утрачивают все полезные свойства и только увеличивают количество съеденных за день калорий. В очищенных семечках жиры быстро окисляются – в таком виде они ускоряют старение клеток.

1. Морковь и яблоки. Свежие яблоки и морковь содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, которые нормализуют кровообращение в деснах, помогают «снять» желтый налет и пополняют запасы кальция и фосфора.

2. Сельдерей. Этот овощ защищает зубы потому, что при его жевание естественно чистит десны между зубами.

3. Чернослив. Помогает бороться с кариесом и воспалениями десен.

4.Рыба. Рыба содержит большое количество витамина D, что помогает организму усваивать кальций.

5. Сыр. Сыр сохраняет и восстанавливает зубную эмаль и способствует производству слюны, которая убивает бактерии.

6. Кунжут. Семена кунжута содержат много кальция, который способствует сохранению костной ткани вокруг зубов и десен.

7. Вода. Питьевая вода охраняет десны от обезвоживания. Полоскание рта водой также помогает смыть застрявшие частицы пищи, которые разлагаются во рту и вызывают неприятный запах изо рта.

8. Зеленый чай. Зеленый чай содержит вещества, называемые катехины, которые убивают бактерии во рту, превращающие сахар в зубной налет. Катехины также уничтожают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

9. Орехи (кедровые, кешью, миндаль). Вещества, которые содержат эти орехи, способны уничтожать бактерии, разрушающие зубную эмаль. Эти орехи обладают антибактериальными и антисептическими свойствами, которые облегчают зубную боль, а также укрепляют зубы и десна.

Угри, морщины, заболевания кожи – все это в первые признаки нарушения обмена веществ и гормонального фона. Сухая кожа – это прежде всего сигнал организма о его обезвоживании.

Вывод врачей из медицинского общества Англии, которые выясняют причины современного самоотравления организма: «Внутри нашего тела можно найти список опасных веществ, которому позавидует любая химическая лаборатория!”

Наше тело имеет два основных органа для поддержания красоты и продления жизни: печень и толстый кишечник.

Как говорил великий Боткин: «Печень – королева органов”.

Второй орган – толстый кишечник.

Жирная, жареная пища, консервы, мука и мучные изделия, все сладкое – эта “крамольная еда” плохо переваривается кишечником и при скоплении в нем непереваренных остатков образует много токсинов, которые всасываясь в кровь, распространяются по всему телу, вызывая различные заболевания. Очищение кишечника обязательно для каждого. Выбор за каждым из нас: быть здоровым или больным.

Питайтесь полезными продуктами.

Продукт вечной молодости – ОРЕХИ содержат коэнзим Q10 и витамин Е, ускоряют процессы регенерации и питание клеток кожи. Орехи содержат много калорий – не увлекайтесь ими. АПЕЛЬСИНЫ, КИВИ, грейпфрут, черная смородина и земляника содержат большое количество витамина С (укрепляет стенки сосудов и способствует образованию коллагена), который, в свою очередь, замедляет процесс старения.

ЖИРНАЯ РЫБА – лосось, сардины, сельдь, скумбрия и спасает нас от морщин. Морская рыба – богатейший источник витаминов D и А, а также полиненасыщенных жирных кислот омега-3 – улучшает циркуляцию крови и состояние кожи. ЗЕРНОВЫЕ и хлеб из цельного зерна также помогут избавиться от токсинов в кишечнике, улучшают пищеварение и обмен веществ. Вещества, содержащиеся в гранате, постоянно борются со старением кожи.

Сухая кожа стареет быстрее – пейте достаточно ВОДЫ. Лидер среди антиоксидантов – это конечно же зелёный чай. Можно использовать наружно для лечения мешков под глазами. Охлажденные пакетики прикладывать к воспалённым глазам на четверть часа.

Второй подбородок – вещь крайне некрасивая и неприятная, и, увы, он бывает не только у полных женщин и мужчин. Это бич худых и толстых, пожилых и молодых, ведь он возникает из-за слабого мышечного тонуса шеи.

Но, разумеется, эту проблему можно исправить, если регулярно выполнять несложные упражнения.

Упражнение 1е.

Представьте, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Медленно приподнимайте подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделать это упражнение нужно 5-6 раз.

Упражнение 2е.

С усилием оттяните нижнюю губу вниз, так чтобы стали видны нижние зубы. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 3е.

Подложите кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Проделайте это упражнение 7-10 раз.

Упражнение 4е.

Наклоните голову влево, челюсть при этом сместите к левому плечу. То же самое повторите вправо. По 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5е.

Запрокиньте голову назад, при этом выдвигая нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Повторите упражнение 5 раз.

6е упражнение.

Прижмите ладонь к груди чуть ниже ключицы и потяните книзу. Плотно сожмите губы, чуть округлив их в трубочку (будто удерживаете ими карандаш). Зафиксируйте такое положение на 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение нужно повторять по 10-20 раз.

Эти упражнения помогут вам держать в форме свой подбородок.

И в завершение еще один совет.

Не забывайте про КРЕМА.

Область шеи и подбородка – самая уязвимая зона. Зачастую именно она выдает истинный возраст женщины. Чтобы подольше сохранить красоту шеи и подбородка, нужно им постоянно помогать, их «подпитывать».

Так что, хороший крем – это то, что надо.

Успехов и красоты!

1.Овсянка

Если не добавлять сахар, овсянка помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

2.Оливковое масло

Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма.

3.Шпинат и брокколи

В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.

4.Ржаной хлеб

Хлеб из ржаной муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.

5.Миндаль

Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Рекомендуемая доза: 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.

6.Яйца куриные

Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.

7.Малина

Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов.

8.Яблоки

Яблоки содержат витамин С и кислоты, которые разрушают жиры, улучшают кровообращение в организме, а также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, заболевания, которой иногда являются причиной ожирения. Яблоки применяются для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.

9. Чечевица

В чечевице содержится большое количество белка, который легко усваивается организмом. Блюда из чечевицы отличаются мягким и приятным вкусом.

Функция ресниц — зачищать глаза от пыли и грязи внешней среды.

На верхнем веке ресницы располагаются в 2-3 ряда и насчитывают, по разным данным, от 150 до 250 волосков длинной до 10 мм. На нижнем веке 1-2 ряда ресниц и соответственно от 100 до 150 волосков, длиной 5-7мм.

Ресницы растут всю жизнь, но с возрастом скорость роста замедляется. Срок жизни одной реснички 100-150 дней.

Разумеется, любая женщина желает иметь длинные и густые ресницы. Но вот если рост ресниц можно поддерживать специальным правильным уходом, то с густотой ничего не поделаешь. Количество волосяных фолликулов заложено в нас генетически.

Уход за ресницами непосредственно связан с уходом за зоной глаз. Поэтому, если хотите, что бы ресницы оставались здоровыми и росли быстро, добавьте к ежедневному уходу за глазами несколько несложных действий.

Прежде всего, удалять тушь с ресниц надо правильно. Закройте глаз и проведите ватным тампоном смоченным средством для снятия макияжа с глаз сверху вниз. Делайте это аккуратно и без нажима.

Излишне говорить, что удалять тушь с ресниц надо только специально предназначенными для этого средствами.

Никогда не ложитесь спать, не удалив тушь. Во сне, под тяжестью лишнего веса ресницы ломаются.

Так же ПОЛЕЗНО для здоровья ресниц ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА в течение дня, давая им отдохнуть. Перенапряжение глазных мышц «отнимает» положенное ресницам питание и заметно ослабляет их.

В выходные старайтесь обходиться без туши, и вообще без макияжа глаз.

Не следует слишком часто пользоваться щипчиками для поднятия ресниц.

Ну и, конечно, побольше овощей и фруктов в рационе и поменьше «готовой» пищи.

Любите себя и свои ресницы.

Чтобы ваши ноготки всегда были крепкими и красивыми, нужно употреблять пять продуктов, которые подарят им здоровье!

ТВОРОГ.

Необходимый для роста ногтей, в нем прекрасно сочетаются необходимый им кальций, фосфор и витамин D.

ВИТАМИН А.

Предотвращает появление трещин и расслаивание, увеличивая эластичность всех тканей. Витамином А богата печень трески, яйца, фиолетовые и оранжевые овощи и фрукты.

МОРСКАЯ РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ.

Они содержат йод, который незаменим для красивых волос, кожи и ногтей.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.

Для усиления оздоровительного эффекта ежедневно принимай по две столовых ложки сухих дрожжей.

ЦИТРУСОВЫЕ.

Витамин С, содержащийся в них, укрепит общий иммунитет, поможет избежать дизбактериоза и грибка ногтей.

Чтобы придать ногтям привлекательный, ухоженный вид, широко используются специальные мультивитаминные кремы. Они содержат специальные ингредиенты (масло ши, экстракт мирры, витамины Е и С), благодаря которым ногти преображаются. Кремы нужно втирать в ногти и кутикулу.

Хорошо укрепляет ногти компрессы следующего состава: смешай 70 г воды, 5 г квасцов, 25 г глицерина. Делай компрессы в течение 10-15 дней ежедневно, через месяц можно повторить.

Ну и конечно, нельзя забывать о средствах для ухода за руками и ногтями.

В нашем случаи это линия «PrivateSpa Pedicare» (Jean d’Arcel) и Skin Smoothing Hand Care Cream из линии «Релаксация» (Declare)

Кардамон, имбирь, корица…При этих словах явственно видишь уютную кухню, наполненную дивными ароматами, и вальяжную барышню, колдующую у плиты. Оказывается, у специй не только гастрономическая «судьба», но и косметическое предназначение. Они могут сделать нашу кожу гладкой, волосы — здоровыми, а ногти — крепкими.

1. Розмарин

Из розмарина получают одно из самых ценных масел. Оно обладает омолаживающим эффектом, улучшает состояние кожи, способствует обновлению клеток и выведению шлаков из организма. Кремы, в составе которых присутствует розмарин, идеально подходят для жирной кожи: выравнивают ее текстуру, сужают расширенные поры.

2. Кардамон

Редкий аромат одной из древнейших специй в мире вряд ли оста¬вит кого-то равнодушным, поэтому он дополняет композиции многих парфюмов. Благодаря своему тонизирующему воздействию на организм масло кардамона завоевало репутацию афродизиака и мощного антисептика.

В косметологии и фармакологии масло кардамон — популярный ингредиент при изготовлении мыла, лечебной косметики, зубной пасты. Экстракт кардамона крупного, входящий в состав тоников и пенок, прекрасно очищает кожу, тонизирует ее.

3. Тмин

Экстракты тмина активно борются с такими проблемами кожи, как черные точки, угри, расширенные поры. Тмин оказывает на эпидермис великолепное тонизирующее действие, поэтому часто присутствует в масках и лосьонах для глубокой очистки кожи.

Косметика с тмином способствует разглаживанию морщин, а еще повышает общий тонус и борется с растяжками (стриями) во время беременности.

4. Имбирь

Экстракт имбиря добавляют в кремы для похудения, средства от растяжек. Косметика, в составе которой присутствуют вытяжки из имбиря, способна подтянуть кожу, потерявшую эластичность, сделать ее более упругой.

Благодаря мощному антиоксидантному действию имбирь часто используют для профилактики старения нежной кожи вокруг глаз.

5. Ваниль

Одной из лучших в мире считается бурбонская ваниль, поэтому она входит в состав многих парфюмов… Ванильное масло обладает отбеливающим эффектом, оно также оказывает на кожу матирующее действие и помогает предотвратить ее преждевременное старение.

6. Перец

Широко применяется в косметологии: в средствах по уходу за кожей, разогревающих кремах и мазях, стимуляторах роста волос. Его действие направлено на расщепление жировых клеток. Перец способствует выводу накопившихся токсинов из организма, поэтому его экстракт используют в разнообразных массажных гелях и скрабах для тела.

7. Корица

Богатая витаминами и микроэлементами, корица активно стимулирует кровообращение, улучшает клеточный обмен веществ.

В составе косметики корица оказывает омолаживающее действие. Так, в кремах она помогает обрести прекрасный цвет лица, тонизирует кожу, а средства для тела препятствуют образованию «апельсиновой корки». А в пенах для ванны или гелях для душа она способна исполнять роль эффективного природного афродизиака.

В западноевропейской культуре считалось, что эффективное действие на мужчин оказывают сырые куриные яйца.

Отличным возбуждающим средством в китайской эротической кухне считается суп «Птичье гнездо», приготавливаемый из богатых фосфором морских продуктов: водорослей и рыбы.

Современная медицина советует чеснок для стимуляции функции половых желез.

О пользе МОРЕПРОДУКТОВ для улучшения сексуальной активности свидетельствуют исследования многих современных зарубежных сексологов. Они отмечают, что у таких народов, как японцы и эскимосы, в рационе питания которых преобладает жирная морская рыба, половые расстройства бывают редко. Из морских продуктов для улучшения сексуальной функции рекомендуют: рыбу, рыбий жир, а так же зеленую морскую водоросль - спирулину, которая, кроме фосфора, содержит необходимые для мужской силы аминокислоты, витамины и микроэлементы.

Для профилактики сексуальных нарушений следует умеренно потреблять животные жиры. Аргументируется это тем, что в странах «третьего мира», где в рационе преобладают фрукты, овощи, орехи, семечки, почти нет проблем с рождаемостью.

Западные диетологи советуют мужчинам готовить утром так называемый «ЛЕЦИТИНОВЫЙ ЗАВТРАК». Это специально подобранный набор пищевых примесей с цинком, калием и магнием. Цинк принимает участие в синтезе дигидрокситестерона (ДГТ), тестостерона – активного фермента мужского гормона. Считается, что цинк влияет на либидо (половое влеченье), эрекцию и эякуляцию и особенно необходим мужчинам преклонных лет, так как с годами организм теряет способность усваивать цинк из пищи.

Курение, алкоголь, кофе, разные медикаменты и инфекции уменьшают накопленные организмом запасы цинка, следствием чего является снижение в крови уровня тестостерона и ухудшение сексуальной функции.

Недостаток цинка может доставить мужчинам много серьезных проблем: импотенция, простатит и значительное сокращение количества спермы.

Продукты с высоким содержанием цинка: мясо, орехи, проращенная пшеница, сырые яйца, печень, морские продукты (особенно устрицы).

В целом, к «СЕКСУАЛЬНЫМ» МУЖСКИМ ПРОДУКТАМ отнесены: бобы, орехи, семечки, подземные грибы-трюфели, морские продукты, куриные яйца, печень, фрукты, овощи, мед.

Согласно данным исследователей, НЕ СПОСОБСТВУЮТ сексуальному здоровью мужчин: хлебные и пивные дрожжи, консервированное мясо, бекон, колбасы, сосиски, копченая рыба, консервированные фрукты, жвачки, жирное молоко, шоколад, кофе, помидоры, брюссельская капуста, сахар (большими дозами), пищевые красители. НО! Токсический эффект возникает при употреблении таких продуктов большими дозами, поэтому не следует впадать в крайности.

Высококачественные натуральные вина «Мускат», «Херес», «Мадера» придают остроту сексуальным отношениям. Безусловно, нужно помнить о дозе и индивидуальной реакции на организм, поскольку лишний алкоголь может вызвать обратную реакцию – вялость, снижение либидо и эрекции.

ТОП-7 продуктов для мужчин

1. Устрицы

Устрицы и другие морепродукты принято считать мощными сексуальными стимуляторами. Отчасти это так, потому что устрицы, мидии и омары богаты белками и микроэлементами, в частности, цинком, полезными для здоровья мужчин.

Несколько двустворчатых в день — суточная норма цинка, необходимая для профилактики рака простаты.

2. Орехи

Орехи — грецкие, арахис, фундук — специалисты называют одними из наиболее эффективных средств для мужской потенции. Они также богаты микроэлементами и полиненасыщеными жирными кислотами, необходимыми для мужского здоровья.

А в сочетании с медом, который помогает усваивать полезности, это и вовсе «гремучая» смесь: говорят, если есть ее каждый день за 3 часа до сна, то можете считать себя преемником Казановы.

3. Брокколи

Брокколи содержит много селена, бета-каротина, калия и сульфорафана — фитоэлемента, который имеет сильные противораковые свойства (в частности, помогает предотвратить рак простаты и толстого кишечника).

Также брокколи сокращает опасность рака мочевого пузыря, который у мужчин случается в 3 раза чаще, чем у женщин.

А вот обычная капуста заботится о предстательной железе и укрепляет иммунитет.

4. Гранат

Предстательную железу оберегает и гранат: фрукт снижает вероятность заболеть раком. Кроме того, гранат является сильным стимулятором потенции. Американские специалисты уверяют, что гранатовый сок лучше виагры.

5. Лосось

Лосось (а также тунец, сардины, макрель, сельдь) — богатый источник жирных кислот омега-3. Они снижают уровень холестерина в организме, вероятность заболевания раком простаты, улучшают работу сердца, а также укрепляют иммунную систему.

6. Говядина

Трудно представить мужчину без мяса. Но если уж и быть хищником, то лучше отдавать предпочтение говядине, советуют диетологи.

Она содержит белок, выступающий в роли строительного материала для мышц, и железо, которое способствует насыщению клеток организма кислородом.

Мясо просто необходимо тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или посещает спортзал. 7. Финики

Финики содержат много углеводов, поэтому являются прекрасным источником энергии. Особенно полезно есть финики после физических нагрузок — они помогают мышцам усваивать белок.