Статті

Может ли препятствовать старению то, что Вы едите?

Существует много способов предотвратить старение естественным образом. Вот четыре распространённые ошибки питания, которые напрямую связанны со старением.

1 ошибка: Недостаток употребления витамина В 12

Витамин В12 поддерживает здоровье мозга, метаболизм и функции нервной системы. Он необходим для оптимального уровня энергии и помогает предотвратить старение. Продукты питания, содержащие этот витамин фактически только животного происхождения. В небольших объемах он содержится в сое, шпинате, зелёном салате, морской капусте, дрожжах. Но его содержание в этих продуктах очень мало. Больше всех рискуют почитатели вегетарианства, в особенности те, кто отказывается не просто от мяса, но и рыбы, сыра, молока, яиц, поскольку им негде взять этот витамин. Некоторые уверены, что данные опасения вовсе необоснованны, так как в некоторых странах Востока бедные люди, питаются в основном злаками и овощами, и при этом у них отсутствуют симптомы дефицита витамина В12. Но это объясняется тем, что в этих странах зерно не обрабатывают пестицидами, и в нем остаются микроскопические насекомые, а именно в них и содержится витамин В12. Его объема хватает для того, чтоб организм получал требуемый минимум. Поэтому люди, придерживающиеся вегетарианского питания, следует очень внимательно относится к этому факту, и следить, чтобы организм обязательно получал этот витамин из других продуктов или пищевых добавок.

2 ошибка: Вы избегаете здоровых жиров

Жиры омега-3 являются жизненно важными для здорового мозга. Являясь кирпичиками здания Вашего мозга, недостаток омега-3 ведёт к снижению памяти и функций мозга. А это напрямую взаимосвязано со старением клеток организма.?

3 ошибка: Употребление продуктов быстрого приготовления, фаст фудов, готовых закусок.

Готовые закуски, кроме набора всевозможных токсичных добавок, ещё и не содержат достаточно калия. Это приводит к высокому кровяному давлению, и последующим проблемам со здоровьем. Готовьте пищу сами, и отдавайте предпочтение качественным органическим продуктам.

Чем можно им помочь?

Большинство людей замечает хруст в суставах. Почему это происходит? Представляем вам перечень причин хруста в суставах.

1. Анатомическая особенность строения сустава.

2. Неправильное питание. Употребление жирной, солёной, мучной и жареной пищи в больших количествах может вызвать хруст в суставах.

3. Старение организма. Со временем хрящевая ткань стирается.

4. Врождённая подвижность суставов.

5. Воспалительный процесс. Может быть вызван усталостью, физической перегрузкой.

6. Обострение артроза.

7. Перенесённая травма. Ткани кости страдают не только в месте травмы, но и в прилегающих тканях.

8. Соли в суставе. Из-за солей в суставе нарушается эластичность мышечной ткани и появляется хруст в суставах.

9. Повреждения или врождённая особенность соединительной ткани.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Применять физические нагрузки. Это улучшает кровообращение и питание хряща. Начните заниматься плаванием или просто катайтесь чаще на роликах. Обратите внимание и на то, что для каждого сустава полезны не все упражнения. Например, приседания не стоит делать в больших количествах.

2. Алкоголь опасен при заболевании суставов.

3. Измените схему своего питания. Употребляйте блюда, приготовленные в пароварке, вместо жареных. Также полезны продукты, богатые фосфором и кальцием.

4. Посетите специалиста. Врач назначит обследование и эффективное лечение.

Еще несколько простых советов.

* Петрушка.

Измельчите один стакан корней, залейте 0,5 л. горячего молока, настаивайте в термосе ночь. Утром вылейте содержимое термоса в тарелку, перемешайте, остудите и съешьте в 3 приёма - утром, днем и перед сном. Курс 10-12 дней.

* Противовоспалительным средством при артрите является имбирь.

* Возьмите по 100 грамм петрушки и сельдерея (трава и корень), мелко нарежьте, залейте 500 мл кипятка и кипятите 7 минут. Отвар остудите, добавьте сок 1 лимона, 2 ст.л. меда. Пейте в течение дня небольшими глотками. Курс 1-2 месяца.

* Не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Полезно длительное время пить яблочные отвары.

Берегите суставы смолоду. Чаще гуляйте, катайтесь на велосипеде, плавайте, займитесь йогой.

1) Творог

Творог очень богат кальцием и белком, а это одни из самых главных «строительных» материалов, которые способствуют росту наших волос. Творог можно употреблять в сыром виде или готовить из него различные блюда.

2) Говядина

Красное мясо говядины содержит: белок, витамины группы В, железо, цинк - это те вещества, которые способствуют оптимальному росту волос. Говядину нужно есть 2 раза в неделю.

3) Орехи

Орешки богаты витамином В, Е и протеином. Так, например, арахис содержит витамин В5, который способствует укреплению волос и лучшему насыщению кислородом, миндаль – это естественный источник протеина, железа и витамина Е.

4) Морковка

Помогает восстановить структуру и эластичность волосяного покрова благодаря содержанию витамина А. Морковь рекомендуют добавить в свое меню во избежание ломкости волос.

5) Бобовые

Бобовые являются природным источникам витамина Е и белка, нехватка которого приводит к ослаблению и выпадению волос.

6) Цитрусовые

Цитрусовые помогают обогатить организм витаминов С, который защищает волосяные луковицы от разрушения, а также укрепляет стенки сосудов.

7) Капуста

Капуста богата на витамины и микроэлементы (витамин С, К, Е, Н, а также фосфор, калий, натрий, йод и др.), что делает ее не заменимой в косметологии.

8) Изюм

Изюм способствует хорошему кровообращению, что в свою очередь стимулирует волосяные фолликулы.

МАСЛО КОНОПЛИ способствует заживлению поврежденной кожи и насыщает влагой сухую кожу. Обладает уникальными увлажняющими свойствами. Широко используется для увядающей и стареющей кожи. Показано для пористой кожи. Масло конопли восстанавливает барьерную функцию кожи, эффективно регулирует работу сальных желез и ускоряет процессы регенерации. Обладает противовоспалительными свойствами и применяется в борьбе с экземой и псориазом. Заживляет поврежденную кожу. Быстро впитывается, не оставляя жирный блеск.

Косметика Hempz проста и удобна в использовании. Средства Hempz превосходно сочетаются при смешивании. Hempz - это сбалансированный продукт, с необыкновенно приятным ароматом.

СИЛА В СЕМЕНАХ

Семена Королевского растения конопли в среднем содержат 25% белка, 30% углеводов, 15% волокон, 30% масла, а также питательный каротин, фосфор, калий, магний, серу, кальций, железо, цинк, витамины E, C, B1, B2, B3 и B6. Семена Конопли - одни из редких семян с высоким содержанием Omega-6 (линолевой кислоты - 56%) и Omega-3 (линоленовой кислоты -19%) в оптимально полезном соотношении 3:1 этих незаменимых жирных кислот для человека.

Что такого особенного в семенах конопли?

Самый богатый в мире растительный источник аминокислот Омега 6 и Омега 3, витаминов, минералов, антиокислителей и других питательных веществ, необходимых для образования кератина - основного белка, ответственного за здоровые и прочные волосы.

Содержит натуральные увлажнители.

Придает волосам эластичность, шелковистый блеск.

Обеспечивает эффективную защиту.

Клинически проверена эффективность в борьбе с Экземой и Псориазом.

Семена конопли содержат 25% протеинов

30% углеводов

30% масло

15% нерастворимые волокна

Масло, аминокислоты, протеины и экстракт семян конопли (Cannabis Sativa) ключевые компоненты, используемые в производстве косметики HEMPZ. Тщательно отобранные растительные компоненты поддерживают натуральный имидж бренда. Предлагаемые составы, созданные по последнему слову науки, придают волосам не только удивительно здоровый, сияющий вид, но и дают неограниченные возможности для моделирования причесок.

HEMPZ предлагает линейку из 23 продуктов рассчитанную для удовлетворения запросов самых взыскательных клиентов.

Каждое средство HEMPZ экономично в расходе за счёт технологии концентрированных составов.

Конопля относится к числу лучших на Земле источников аминокислот жизненно необходимых для образования белков и кератина – основного белка, ответственного за прочность и структурную целостность волос. Конопляное масло связывает и удерживает влагу в составе волоса, что значительно улучшает упругость волос, придает им объем, блеск и облегчает их расчесывание.

СИЛА В СЕМЕНАХ

Семена Королевского растения конопли в среднем содержат 25% белка, 30% углеводов, 15% волокон, 30% масла, а также питательный каротин, фосфор, калий, магний, серу, кальций, железо, цинк, витамины E, C, B1, B2, B3 и B6. Семена Конопли - одни из редких семян с высоким содержанием Omega-6 (линолевой кислоты - 56%) и Omega-3 (линоленовой кислоты -19%) в оптимально полезном соотношении 3:1 этих незаменимых жирных кислот для человека.

1. Записывайте.

Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет. Дело в том, что все негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит, надежно зафиксирует. Не самый веселый метод, но реально работает.

2. Смените обстановку.

Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах. Информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

3. Кричите громче.

Слова запоминаются на 10% лучше, если их выкрикивать. Звучит глупо, но факт. Необязательно, конечно, ставить на уши весь дом. Достаточно по несколько раз громко и внятно произнести каждое слово.

4. Будьте экспрессивнее.

Еще один совет для изучающих трудные языки: изображайте жестами все слова и фразы, которые Вы учите. Буквально: если учите спряжение глагола «прыгать» — попрыгайте. А если нужно выучить диалог или сложную фразу, разыграйте сценку. Вот увидите, все запомнится поразительно быстро.

5. Слушайте себя.

Выучив некую информацию, наговорите ее на диктофон. А когда будете засыпать, тихонько включите эту запись — нужно именно спать под нее. Это потрясающе действенный способ для того, чтобы закреплять уже знакомые, но плохо запоминаемые вещи.

6. Не сидите на месте.

Учите стихи, учебники и доклады, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и Ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

7. Выкидывайте слова.

Суперспособ для того, чтобы выучить большой объем слитного текста, например, слова песни или доклад. Перепишите этот текст, оставив от каждого слова только первую букву, и учите его, пытаясь вспоминать эти слова. Естественно, поначалу придется заглядывать в оригинал, но в итоге Вам будет достаточно глянуть на усеченный вариант и текст моментально всплывет в памяти. Такую шпаргалку очень удобно брать с собой.

8. Спите больше.

Чем дольше Вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию наутро. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память.

9. Займитесь спортом!

На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили: аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Потанцуйте перед тем, как сесть за книги: сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина»! По крайней мере, первую строфу — точно.

Иммунитет

Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

Баланс рН

Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

Кожа

Вы заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

Фигура

Вы сможете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

Антикофе

Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!

Причина Бонусная!

Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально

Сегодня многие мужчины озабочены своим внешним видом не меньше женщин, а, учитывая достижения современной косметологии мужчине выглядеть неухоженным – нонсенс.

Перед тем, как рассказать об особенностях ухода за мужской кожей, попробуем разобраться, какие проблемы могут возникнуть с возрастом и в чем причина старения кожи у мужчин.

Для начала следует сказать, что из-за высокого уровня мужских половых гормонов эпителиальный слой кожи у мужчин гораздо толще и плотнее, чем у женщин, дерма богаче коллагеном. За счет этого, кожа у сильного пола гораздо эластичнее, лучше удерживает влагу и меньше подвержена агрессивному воздействию внешней среды. Следовательно, признаки старения – морщины, гиперпигментации, глубокие складки и т.д. проявляются значительно позже, но бывают ярко выраженными и сложно поддаются коррекции.

Известно так же, что андрогены стимулируют активность сальных желез. Мужская кожа содержит большое количество сальных желез, особенно на подбородке, где они связаны с волосяными фолликулами. Все это приводит к тому, что кожа у мужчин более жирная, с широкими порами, склонна к себорее и угревым высыпаниям. Из-за недостаточного внимания к угревой болезни в юные годы, а также из-за тяжести ее протекания часто формируются постугревые рубцы, которые плохо поддаются лечению.

КАК СТАРЕЕТ МУЖСКАЯ КОЖА?

Первые морщинки на лице мужчины - это так называемые «линии обезвоженности». После 40 – 45 лет у мужчин замедляется выработка тестостерона, а примерно к 50-ти годам снижается синтез кожного сала и активность потовых желез что приводит к появлению ощущения сухости и стянутости кожи. Появляется выраженная капиллярная сеть на щеках и крыльях носа. Это вызывает нездоровый, хорошо заметный красно-фиолетовый оттенок лица, «мешки» под глазами и выраженное изменение овала лица.

Отличия в уходе за кожей у мужчин и женщин очень тесно связаны с психологическими особенностями восприятия внешности. Обычно, мужчины спокойно относятся к наличию дефектов кожи и предпочитают или их не замечать или, в лучшем случае, использовать простые и доступные способы ухода.

Необходимо также учитывать, что частое бритье истончает роговой слой, ухудшает барьерную функцию кожи и заставляет испытывать постоянный стресс. Кроме того, мужская кожа сильнее подвержена ороговению, а значит, больше женской нуждается в глубоком очищении.

УХОД ЗА КОЖЕЙ любого типа базируется на 3х принципах – ОЧИЩЕНИЕ, ТОНИЗИРОВАНИЕ, УВЛАЖНЕНИЕ. Для мужчин в этот список добавляем бритье.

Основа основ – ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ. Если у вас сухая кожа, оно должно быть щадящим, с применением специальных нейтральных средств, возможно с увлажняющими добавками. Никакого умывания с мылом горячей или холодной водой! Для бритья лучше выбирать гелеобразное средство, оно смягчает щетину и обеспечивает лучшее скольжение бритвы. Если в его состав входят антибактериальные и увлажняющие компоненты – превосходно! Тонизирование как этап мужчины обычно пропускают, хотя тоник восстанавливает рН кожи и готовит ее к нанесению крема…

После умывания и бритья утром и вечером необходимо УВЛАЖНЯТЬ КОЖУ. Питательные кремы для мужской кожи в силу повышенной активности сальных желез «тяжеловаты», а вот увлажнение в самый раз! Легкие текстуры, мятная или пряная отдушка, способность быстро впитываться – вот основные критерии выбора мужчинами увлажняющих кремов.

КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ МУЖСКОЙ КОЖИ?

Кожа «любит» белковую пищу, витамины группы В, А и Е. Также для предупреждения преждевременного старения необходимо употреблять в пищу зеленые овощи, томаты, фрукты (особенно виноград), так как они содержат антиоксиданты. Морепродукты также благоприятно влияют на функцию щитовидной железы и состояние кожи. Для поддержания ее тонуса и уровня увлажненности необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день (вода, зеленый чай, соки). Полезны физические нагрузки, сон не менее 7-8 часов, свежий воздух, сауна, баня – очищают поры и улучшают кровообращение в коже, придавая ей здоровый вид и сияющий цвет.

МУЖЧИНЫ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ И ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ!

Существует большое количество разных видов спиртов.

В основном, спирт добавляется в косметические средства в качестве КОНСЕРВАНТА для продления срока годности и в качестве АНТИСЕПТИКА в кремах, лосьонах и красках для волос.

В качественные крема и лосьоны добавляются безопасные виды спиртов, в процессе нанесения средств на кожу спирт просто напросто испаряется, а значит, не наносит вреда вашей коже.

Следует выделить основные наиболее ОПАСНЫЕ ВИДЫ СПИРТОВ: изопропиловый спирт, этиловый спирт (этанол), метиловый спирт и бензиловый спирт.

Именно эти виды спиртов советуем искать на упаковках средств и избегать использование некачественной продукции.

К специальными средствами для проблемной кожи относятся: маски, концентраты, крема для локального нанесения.

Маски для проблемной кожи должны обладать поросуживающим действием, нормализировать секрецию сальных желез и глубоко очищать поры. Имеются также эффективные маски на основе ферментов кератолина, которые удаляют ороговевшие участки эпидермиса и глубоко очищают поры.

РЕКОМЕНДУЕМ СРЕДСТВА:

Антисептическая маска

Masque Astringent

Masque Exfoliant Biologique

Концентраты для лица направлены на усиление действия масок или кремов. Их можно применять как курсом (в период обострения проблем), так и для профилактики. Что делают концентраты для проблемной кожи? - купируют развитие раздражения, устраняют покраснения, уменьшают поток кожного сала и жирный блеск.

РЕКОМЕНДУЕМ СРЕДСТВА:

Cour Normalisante

PURE BALANCE Skin Normalizing Ampoule

КРЕМА ДЛЯ ЛОКАЛЬНОГО НАНЕСЕНИЯ предназначены для снятия точечных, в том числе острых, воспалений, устранения мелких пятен, покраснений и комедонов.

РЕКОМЕНДУЕМ СРЕДСТВА:

Crеme Clarifiante

Stick Controle

Balance&Sooth SOS Serum

Многих заядлых бегунов интересует вопрос о том, стоить ли бегать в зимнее время года и вообще можно ли бегать зимой, без вреда для здоровья?

Большинство специалистов сошлись во мнении, что БЕГ в зимнее время года так же ЭФФЕКТИВЕН и ПОЛЕЗЕН, как в любое другое время!!! И нет никакой необходимости лишать себя своего любимого хобби.

Но следует немного лучше подготовиться и знать запомнить некоторые рекомендации:

Во время бега зимой не только хорошо тренируются мышцы на всем теле, но и происходит ЗАКАЛИВАНИЕ, которое ко всему прочему в небольших количествах отлично скажется на здоровье и укреплении иммунитета. Необходимо пересмотреть свою привычную экипировку и не допустить переохлаждения.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

- наличие шапки и перчаток, а также теплых носок.

ГДЕ ЛУЧШЕ БЕГАТЬ:

На лесных тропинках и прочих мягких поверхностях, бег на асфальте не рекомендуем, так как может пагубно сказать на позвоночнике. Отличным вариантом является бег в зимнее время года по лесу, по аллее или в парке города, в общем, быть ближе к природе.

НАГРУЗКИ ЛУЧШЕ СОКРАТИТЬ В 2 РАЗА и заниматься в щадящем режиме.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

Бег в зимнее время года ДЕЛАЕТ ОРГАНИЗМ БОЛЕЕ УСТОЙЧИВЫМ К ВИРУСНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ и инфекциям и ПРИБАВЛЯЕТ БОДРОСТИ. Специалисты отмечают, что у людей, которые не прерывают тренировки в зимнее время года, становятся более уравновешенными и душевно спокойными, их психологическое состояние находится на самом высшем уровне.

Ежедневное ПРЕБЫВАНИЕ НА МОРОЗЕ способствует СЖИЖЕНИЮ КРОВИ, что позволяет снизить риск закупоривания сосудов сердца и головного мозга. Именно поэтому приступы инфаркта в холодное время года случаются, гораздо реже, чем в любое другое.

Еще одним важным аспектом является то, что следует начинать пробежку от порога своего до и там же ее заканчивать, ни в коем случае не прерывайте тренировку на посторонние беседы или для того, чтобы посидеть на лавочке.

А ПЕРЕД самой ПРОБЕЖКОЙ рекомендуется УПОТРЕБЛЯТЬ ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ ОЛИВКОВОГО МАСЛА, именно так поступают профессиональные лыжники, бегуны и велосипедисты.

НЕ ЗАСТЕГИВАЙТЕ ЗАМОК КУРТКИ СЛИШКОМ ВЫСОКО, подбородок должен оставаться в свободном положении. Дышите только носом, а если воздуха не хватает, то снизьте обороты. Знайте меру и не переусердствуйте, особенно во время холодов.

Чтобы всегда крепко стоять на ногах, осваивайте технику "грамотного" падения!

Этому полезно поучиться - более 70% травм напрямую связаны именно с неправильным падением. Выполняя регулярно следующие упражнения Вы не только улучшите координацию движений, но и научитесь падать без вреда для здоровья.

ПАДАЕМ ВПЕРЕД

1) Встаньте на колени, руки полусогнуты в локтевых суставах, ладони опущены чуть ниже плечевых суставов и "смотрят" вперед. Начинайте мягко падать вперед, смягчая падение, упираясь ладонями в пол.

2) Выполните это упражнение, но уже сидя на корточках. Не торопитесь!

3) Когда освоите эти упражнения, попробуйте падать из положения стоя.

ЛОЖИТЕСЬ НА БОЧОК

1) Сядьте на пол, вытяните вперед ноги и руки, при этом правую руку согните в локтевом суставе и положите на левое надплечье. Подбородок прижмите к груди и медленно заваливайтесь на правый бок.

2) В положении на корточках быстро опуститесь на пол и не останавливаясь повторите предыдущее упражнение.

3) Встаньте прямо, затем быстро присядьте на корточки и повторите предыдущее упражнение.

ПАДАЕМ НАЗАД

1) Сидя на полу с вытянутыми ногами и руками, слегка ссутультесь, подбородок прижмите к груди и начинайте опрокидываться назад, как бы перекатываясь на спину. Ноги при этом подняты вверх, прямые руки на полу, не позволяя удариться затылком.

2) Из положения на корточках опуститесь на пол и сразу же выполните предыдущее упражнение.

3) Встаньте, затем быстро присядьте на корточки и выполни те предыдущее упражнение. Контакт с полом всегда должен быть мягким, подбородок прижат к груди.