ВЛАСТЕЛИН ЭМОЦИЙ

Эмоции и чувства, по определению психологов, — это переживание человеком его отношения к окружающему миру и самому себе. Наша сдержанность — бумеранг, который к нам же и возвращается.

В природе все целесообразно. Известно, что организм человека, испытывающего волнение, как бы настраивается на большую физическую работу. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление — это улучшает кровоснабжение мышц, в кровь выделяется необходимая для их питания глюкоза. Учтена даже возможность ранения и кровотечения — повышается свертываемость крови. Мобилизованы все возможные ресурсы, организм как бы призывает нас: «Действуй!» А человек покричал или в ярости побегал по комнате, и в результате все предшествующие физиологические реакции оказались ненужными. Не находя выхода, они способны причинить вред, нарушив отлаженный ритм деятельности внутренних органов и систем. Академик Павлов писал: «если не плачут глаза — плачут внутренние органы».

Повторяясь и достигая иногда большой интенсивности, подробные встряски, не имея выхода в последующем действии или эмоциональной разрядке, заставляют работать организм в напряженном ритме, но вхолостую и образуют «застойные» очаги в коре головного мозга. При таком напряженном режиме страдают, прежде всего, органы, ослабленные болезнями (их называют органами-мишенями). Врачеватели древности, наблюдая зависимость заболеваний от того или иного настроения, предполагали, что чувство зависти или злости поражают органы пищеварения, вызывая язвенную болезнь, безутешное горе обостряет сахарный диабет, человек, испытывающий постоянный страх, заболевает тиреотоксикозом (поражение щитовидной железы).

МЕТОДИКА ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ СМОИХ МЫСЛЕЙ!

stop

Существует уникальный и очень простой метод, освоив который вы сможете переключать свои мысли и направлять вслед за ними свои эмоции. Метод состоит из нескольких вполне самостоятельных способов изменения негативного эмоционального состояния, применимых в любой обстановке и в любое время:

Произнесите про себя слово «СТОП!» Если хотите, можете мысленно прокричать.

Если же мысленный приказ не помогает, носите с собой резинку и стягивайте ее на запястье в тот момент, когда произносите «Стоп!» Это очень помогает. Не думайте, что это смешно, глупее постоянно тратить свою энергию на бесполезные волнения.

Всякий раз, когда вас начнут одолевать новые тревоги, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ, задержите дыхание и при выдохе скажите себе: «СПОКОЙНО». Представьте что-нибудь очень неприятное и думайте об этом 10-15 секунд.

Как только вы поймете, что именно вас беспокоит, крикните: «Стоп!» — и хлопните в ладоши (можно мысленно).

Подумайте о чем-нибудь приятном.

Используйте метод каждый раз, как только начнете думать о чем-нибудь неприятном, иначе тревожные мысли будут занимать вас все больше и больше и от них будет трудней избавиться.

Чтобы выработать привычку, выполняйте упражнение при каждом удобном случае. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и предотвратить стресс. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не доведете метод до автоматизма.

Будьте здоровы и красивы!