ТОП-5 ЛЕТНИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГЛАЗ

Улучшайте зрение – кушайте ягоды и овощи для глаз.

Сезон летних вкусностей в разгаре. Добавьте в меню ароматные ягоды и свежие овощи, которые помогут улучшить зрение и защитить глаза от недугов. Летнее меню для глаз:

1. Земляника. Эта ароматная ягода богата витамином С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и капилляров. Заметила, что вокруг глаз появились неприглядные красные или коричневые точечки – сигнал о проблеме с капиллярами, подзарядись земляничкой. Достаточно съедать 1-2 стакана этой ягоды в день 3-4 раза в неделю. Можно чаще, передозировка витамина С с помощью земляники вряд ли получится.

2. Морковь. Этот яркий и сочный овощ является источником одного из самых важных витаминов для глаз – витамина А (ретинола), необходимого для нормальной работы сетчатки. 150 г тертой моркови с ложкой сметаны или оливкового масла 2-3 раза в неделю помогут избавиться от часто возникающих ячменей и конъюнктивитов.

Обратите внимание: сырую морковь можно заменить морковным фрешем, употребляя его как можно чаще, но не более 250 мл в день. Фреш обязательно заправить капелькой оливкового масла, так лучше усваиваются морковные витамины.

3. Черника. Эта ягода содержит антоцианы, которые помогают поддерживать в здоровом состоянии капилляры, что улучшает циркуляцию крови в глазных сосудах. Также черника богата витаминами А и С, антиоксидантные свойства которых помогут сохранить здоровье глаз в любом возрасте.

Возьми на заметку. Чтобы глаза получили свою порцию витаминов, а организм почистился от шлаков, можно 1-2 раза в неделю на протяжении месяца устраивать черничные дни. Во время черничного дня нужно съедать 1,5 – 2 кг черники, пить минеральную воду или яблочный сок. Учтите: если у вас колиты или другие проблемы с кишечником, от черничных дней лучше отказаться, потому что эта ягода может стать причиной запора.

4. Черная смородина. Эти ягоды богаты витаминами С, Р, В, а также минеральными веществами, среди которых калий, железо, медь. По словам экспертов, черная смородина помогает не только защитить глаза от воспалений, но и уберечь от сухости, которая часто возникает при работе с компьютером.

5. Капуста. Эта пышная красотка богата витаминами Р, группой В, РР, а также витамином С, который устраняет хрупкость сосудов и улучшает кровообращение.

Учтите: для глаз подходит любой вид капусты – савойская, белокочанная, брокколи, главное, чтобы свежая.