КАК ИЗБЕЖАТЬ РАСШИРЕНИЯ ВЕН

Профилактика варикоза ног касается не только женщин, но и мужчин. Ведь по статистике варикозное расширение вен знакомо не понаслышке каждой 4 женщине и каждому 6 мужчине. Если с эстетической точки зрения это беспокоит, в основном, женщин, то осложнения и симптомы варикоза беспокоят и тех, и других. Что нужно делать, чтобы предупредить развитие варикоза?

Почему профилактика варикоза ног так важна?

Профилактика варикоза ног не имеет возрастной аудитории, она касается всех. Ведь варикоз может коснуться практически любую возрастную группу.

ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА?

• Прежде всего, СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ. Лишний вес помогает развитию варикоза и одновременно мешает его лечению. Поэтому, замените в рационе животные жиры растительными — это не только поможет снизить вес, но и «подкормит» вены, ведь в растительной пище содержатся кислоты, способствующие нормальному кровотоку.

• Не пренебрегайте ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ, особенно полезны упражнения для голеней и бедер. Поэтому, идеально, в этом отношении, подходит езда на велосипеде, бег, аэробика, плавание. Дома можете выполнить такие упражнения как «велосипед» и «вертикальные ножницы».

• Возьмите за привычку задирать ноги, хотя бы когда смотрите телевизор или читаете. Время от времени кладите на ночь под ноги свернутое одеяло. А вот закидывать ногу на ногу - вредно;

• Профилактика варикоза вен позволяет также легкий МАССАЖ НОГ, при условии, что у вас варикоз на начальной стадии без осложнений. Проводите рукой по ноге в направлении от пятки к паху в течение 5-6 минут с утра.

• Откажитесь от узкой и неудобной обуви. Она пережимает вены и сосуды, что нарушает нормальную работу кровотока в ногах.

• Повесьте на холодильник список продуктов, полезных для сосудов: цитрусовые, курага, инжир, изюм, зеленый чай, мускатный орех и др. Следите, чтобы эти продукты чаще были за вашим столом. Полезно пить много воды, если нет ограничений по здоровью.

• На работе старайтесь избегать тяжелой физической нагрузки. При сидячей работе старайтесь больше ходить по офису, с этажа на этаж идти пешком, а не подниматься на лифте. При работе «на ногах», старайтесь «разминать» ноги. К примеру, встаньте на ноги ровно, сняв каблуки, и в течение 5-7 минут приподнимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Это поможет застоявшейся крови в венах нормально циркулировать.

Варикоз может развиваться годами. Обращайте внимание на: тяжесть в ногах, частые отеки лодыжек и стоп, ночные судороги в икроножных мышцах, сосудистые звездочки на ногах.

Профилактика варикоза ног помогает не только защитить себя от варикоза, но и остановить его развитие, которое грозит многочисленными неприятными последствиями. Также вы укрепите вены и дадите им сбалансированное питание. При первых признаках варикоза лучше обратиться к врачу, он посоветует вам правильную и рассчитанную лично на вас, профилактику варикоза вен. Кто осведомлен – тот вооружен!