ТОП-8 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ГУСТЫХ И БЛЕСТЯЩИХ ВОЛОС

1) Творог

Творог очень богат кальцием и белком, а это одни из самых главных «строительных» материалов, которые способствуют росту наших волос. Творог можно употреблять в сыром виде или готовить из него различные блюда.

2) Говядина

Красное мясо говядины содержит: белок, витамины группы В, железо, цинк - это те вещества, которые способствуют оптимальному росту волос. Говядину нужно есть 2 раза в неделю.

3) Орехи

Орешки богаты витамином В, Е и протеином. Так, например, арахис содержит витамин В5, который способствует укреплению волос и лучшему насыщению кислородом, миндаль – это естественный источник протеина, железа и витамина Е.

4) Морковка

Помогает восстановить структуру и эластичность волосяного покрова благодаря содержанию витамина А. Морковь рекомендуют добавить в свое меню во избежание ломкости волос.

5) Бобовые

Бобовые являются природным источникам витамина Е и белка, нехватка которого приводит к ослаблению и выпадению волос.

6) Цитрусовые

Цитрусовые помогают обогатить организм витаминов С, который защищает волосяные луковицы от разрушения, а также укрепляет стенки сосудов.

7) Капуста

Капуста богата на витамины и микроэлементы (витамин С, К, Е, Н, а также фосфор, калий, натрий, йод и др.), что делает ее не заменимой в косметологии.

8) Изюм

Изюм способствует хорошему кровообращению, что в свою очередь стимулирует волосяные фолликулы.